怀孕初期是孕妇身体和胎儿发育的关键时期，此时孕妇需要特别注意营养摄入，以满足自己和胎儿的生长需求。以下是一些孕妇在怀孕初期必须补充的重要营养物质：

一、钙质

钙质是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于孕妇来说尤为重要。孕早期，孕妇容易出现头晕、嗜睡等早孕反应，这些症状可能与缺钙有关。此外，胎儿骨骼和牙齿的发育也需要大量的钙质。因此，孕妇在孕早期应保证充足的钙质摄入，可以通过食用牛奶、豆类、小鱼干、发菜等食物来补充。

二、铁质

铁质是合成血红蛋白的重要成分，对于预防贫血至关重要。孕妇在孕早期容易发生缺铁性贫血，因此需要通过食物摄入足够的铁质。富含铁质的食物包括新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包、瘦肉等。

三、维生素和叶酸

维生素和叶酸是维持孕妇身体健康和胎儿发育的重要营养物质。孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以通过食用动物肝脏、酵母等食物来缓解。此外，新鲜蔬果富含各种维生素，可以补充孕妇所需。

四、碘质

碘是合成甲状腺激素的重要成分，对于孕妇和胎儿来说至关重要。缺碘会导致胎儿智力发育不良，甚至引发大脖子病。因此，孕妇在孕早期需要摄入足够的碘，可以通过食用海带、紫菜、海鱼等海产品来补充。

五、蛋白质

蛋白质是构成人体组织的基础，对于孕妇和胎儿来说尤为重要。孕妇在孕早期需要保证充足的蛋白质摄入，可以通过食用鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等食物来补充。

六、膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。孕妇在孕早期容易出现便秘，可以通过食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、水果、蔬菜等来缓解。