脑血栓和脑梗塞是常见的脑血管疾病，主要发生在老年人群中，对患者的健康和生命安全构成严重威胁。为了预防这类疾病，以下是一些有效的预防措施：

1. **控制血压**：高血压是导致脑血栓和脑梗塞的主要原因之一。因此，控制血压是预防此类疾病的关键。患者应定期监测血压，并遵医嘱服用降压药物。

2. **健康饮食**：不良的饮食习惯是导致心脑血管疾病的重要原因。患者应保持低脂、低盐、低糖的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物和刺激性食物。

3. **戒烟限酒**：吸烟和饮酒是心脑血管疾病的危险因素。患者应戒烟限酒，减少对身体的伤害。

4. **规律作息**：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于预防脑血栓和脑梗塞。

5. **定期体检**：定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性病，有助于预防脑血栓和脑梗塞。

6. **适度运动**：适量运动有助于提高心肺功能，增强免疫力，预防心脑血管疾病。

7. **保持心情舒畅**：情绪波动是导致心脑血管疾病的重要因素之一。患者应保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

总之，预防脑血栓和脑梗塞需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持良好的心态，才能有效地预防此类疾病。