便秘是许多人都曾遭遇过的困扰，长期便秘不仅会让肠道内积累宿便，产生毒素，影响身体健康，还可能导致痘痘、脸色暗沉等问题。此外，便秘还会引发焦虑、失眠、腹胀等症状，严重时甚至可能导致脑出血等严重后果。

茶叶中含有茶多酚等物质，具有收敛作用，会加重便秘症状。因此，患有便秘的人不宜饮用浓茶。但是，一些淡茶却具有通便的功效，以下是一些常见的通便茶饮：

1. 当归茶

当归具有刺激肠胃蠕动的作用，可以使排便更加顺畅，尤其对慢性便秘和神经性便秘有很好的疗效。

材料：当归20克，水900毫升。

做法：将当归洗净，切成小块，加水煮沸，转小火煮15分钟，待香味四溢时捞出当归，即可饮用。

2. 长寿茶

长寿茶由多种中草药熬制而成，具有润肠通便、健脾胃的功效，可以改善便秘症状，使肠道更加健康。

材料：当归10克，枸杞子10克，五味子10克，山茱萸10克，灵芝5克。

做法：将材料洗净，沥干水分，放入锅中，加水煮沸，转小火煮20-30分钟，捞出材料，只剩汤汁，饭后两小时饮用一杯。

3. 桃仁大黄桂枝茶

此茶适合急性、慢性便秘患者，口淡无味时饮用效果更佳。

材料：桃仁70克，大黄30克，桂枝15克，水2升。

做法：将桃仁捣碎，放入纱布袋中，加水煮沸，煮10分钟左右，捞出纱布袋，再加入大黄和桂枝，继续煮5-7分钟，过滤渣滓，即可饮用。

4. 决明子茶

决明子茶具有温和的通便作用，还能降低血压、醒酒。

材料：决明子20-30克，水700毫升。

做法：将决明子放入水中，煮沸，煮到汤汁收至一半时关火，过滤渣滓，只取汤汁，饭后两小时饮用一杯。

5. 槐花蜂蜜茶

槐花蜂蜜茶具有清热润肠、凉血止血的功效，适用于老年性及习惯性便秘，但糖尿病患者不宜饮用。

材料：槐花10克，蜂蜜少许，绿茶适量。

做法：将槐花洗净，与绿茶一起用适量沸水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。