落枕是一种常见的颈部疼痛症状，多发生在睡眠姿势不当或颈部受到风寒的情况下。当您在早晨醒来，发现自己的脖子僵硬，无法自由转动，甚至歪着脑袋时，很可能就是落枕了。

落枕的治疗方法主要包括以下几点：

1. 选择合适的枕头：枕头过高或过低都可能导致颈部肌肉紧张，加重落枕症状。因此，选择一个适合自己的枕头至关重要。

2. 注意保暖：落枕后，应注意保暖，避免颈部再次受到凉风的侵袭，以免加重病情。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋热敷颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 拔罐：对于颈部肌肉痉挛严重的患者，可以尝试拔罐疗法。如果疼痛持续不缓解，应及时就医。

5. 按摩：手法按摩可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。按摩时，可沿肌肉走向进行松筋、理筋等手法。

6. 药物治疗：可以使用一些外敷药膏，如热敷灵、活血止痛膏等，缓解肌肉疼痛。

此外，日常生活中应注意保持正确的坐姿、睡姿，避免长时间保持同一姿势，以防落枕的发生。

若落枕症状反复发作，应考虑颈椎病等疾病，及时就医。