神经衰弱是一种常见的心理疾病，主要表现为精神易兴奋、脑力易疲乏、情绪不稳定等症状。长期处于高压状态下的人群更容易患上神经衰弱。为了缓解症状，以下是一些有效的调理方法：

1. **合理规划时间**：避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。学会拒绝无关紧要的事情，避免“完美主义”的困扰。

2. **加强体育锻炼**：运动有助于提高身体素质，增强抗病能力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。运动时放慢节奏，有助于缓解紧张情绪。

3. **培养乐观性格**：保持积极乐观的心态，学会调整心态面对生活中的压力。在处理人际关系时，宽容待人，互相理解。

4. **冷水浴和游泳**：冷水浴和游泳有助于增强体质，强壮神经系统。但需循序渐进，避免突然进行剧烈运动。

5. **寻求专业帮助**：如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据病情开具相应的药物或建议进行心理治疗。

总之，患上神经衰弱并不可怕，关键是要积极面对，采取有效的调理方法。保持乐观的心态，养成良好的生活习惯，才能远离神经衰弱的困扰。