动脉粥样硬化是一种常见的慢性心血管疾病,它会导致血管壁增厚、变硬,影响血液流动,增加患心脏病和中风的风险。预防动脉粥样硬化至关重要,以下是一些有效的方法:
1. 健康饮食:减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类。
2. 适度运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。
3. 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖。
4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加患动脉粥样硬化的风险。
5. 管理慢性疾病:如高血压、糖尿病和高胆固醇等。
6. 保持良好的心态:减少压力,保持积极乐观的心态。
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蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院
孙国举
主任医师
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晋辉
主任医师
心血管内科