随着年龄的增长，人体的关节软骨会逐渐失去弹性，胶原纤维暴露，导致关节中部在活动时容易磨损，从而形成骨质增生。这种疾病给患者的生活带来了诸多困扰。那么，得了骨质增生怎么办呢？以下是一些防治骨质增生的建议，希望能为大家提供帮助。

1. 适度运动：适量的运动有助于增强关节的稳定性，促进关节液的循环，为关节软骨提供营养，从而延缓关节退变。但要注意避免过度运动，以免加重关节负担。

2. 避免长时间剧烈运动：长时间或过度的剧烈运动容易导致关节软骨损伤，加速关节退变。特别是膝关节、髋关节等负重关节，更应注意。

3. 及时治疗关节疾病：关节疾病如骨折、关节炎等，容易引发骨质增生。因此，一旦出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

4. 控制体重：过重或肥胖会增加关节负担，加速关节软骨磨损。因此，控制体重对于防治骨质增生至关重要。

5. 增加钙和维生素摄入：老年人容易发生骨质疏松和关节退化，因此应增加钙和维生素的摄入。可以通过饮食或钙剂补充，同时注意补充维生素D，促进钙的吸收。

6. 注意保暖：关节受凉容易引起疼痛，因此要注意关节保暖，避免受寒。

7. 定期体检：定期进行体检，及时发现关节问题，进行早期干预。