骨质疏松，这种被称为“沉默的杀手”的疾病，悄无声息地侵蚀着人们的骨骼健康。它是一种以骨量减少、骨组织微细结构破坏为特征的代谢性骨病。骨质疏松患者往往会出现一系列症状，如疼痛、身长缩短、骨折等，严重影响生活质量。

一、骨质疏松的症状表现

1. 疼痛：这是骨质疏松最常见的症状。患者常感到腰背部疼痛，疼痛可逐渐向两侧扩散。休息时疼痛减轻，活动后加剧，尤其在夜间和清晨疼痛更为明显。

2. 身长缩短：骨质疏松患者常出现驼背现象。这是由于脊椎椎体前部松质骨含量较多，负重量加大后，容易导致压缩变形，最终形成驼背。

3. 骨折：骨质疏松患者骨骼脆性增加，即使是很小的外力也可能导致骨折。常见的骨折部位包括脊椎、髋部和手腕等。

二、骨质疏松的治疗与预防

1. 治疗方案：骨质疏松的治疗需要综合考虑患者的年龄、病情、并发症等因素。常用的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

2. 预防措施：预防骨质疏松的关键在于及早发现、及早治疗。以下是一些预防骨质疏松的措施：

（1）保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。

（2）补充钙和维生素D，保持充足的钙摄入。

（3）进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

（4）定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松。

三、骨质疏松的日常护理

1. 避免跌倒：骨质疏松患者应避免跌倒，以防骨折。在家中设置防滑设施，如防滑垫、扶手等。

2. 注意饮食：骨质疏松患者应多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、坚果等。

3. 适度运动：骨质疏松患者应进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强骨骼强度。

4. 定期复查：骨质疏松患者应定期复查骨密度，了解病情变化，调整治疗方案。