怀孕期间，高血压是孕妇常见的并发症之一，对母体和胎儿的健康都构成严重威胁。妊娠高血压不仅会影响孕妇的日常生活，还可能导致胎儿宫内发育迟缓、早产、胎盘早剥等严重后果。

为了有效预防和控制妊娠高血压，孕妇应采取以下措施：

1. 定期产检：定期进行产检，及时发现并监控血压变化，以便及时采取相应的治疗措施。

2. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强体质，降低血压。

3. 营养均衡：合理搭配饮食，保证营养均衡。多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入富含蛋白质、钙、镁等矿物质的食物，有助于降低血压。

4. 控制体重：避免体重增长过快，以免加重高血压症状。

5. 遵医嘱用药：在医生指导下，合理使用降压药物，控制血压在正常范围内。

此外，孕妇还需注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

2. 避免长时间站立或保持同一姿势，以免加重下肢水肿。

3. 避免过度摄入盐分，以免加重高血压症状。

4. 出现头晕、头痛、视力模糊等症状时，应及时就医。