早孕反应要注意些什么

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早孕反应，这一孕期常见的现象，让许多新手妈妈感到措手不及。尤其是晨吐，让她们担心胎儿会因此营养不良。然而，事实并非如此。这个小小的胚胎所需的营养并不多，只要坚持饮食，就能储备足够的营养。

早孕反应主要表现为恶心、呕吐、乏力等症状，严重时会影响孕妇的日常生活。那么，如何减轻早孕反应呢？以下是一些建议：

1. 充足休息：压力过大可能会加剧晨吐症状。使用孕妇枕头保护背部和胃，保证充足的睡眠。

2. 早晨少量进食：在胃里留存一些食物，可以防止恶心呕吐。可以服用儿童维生素代替产前维生素。

3. 减少电脑、电视时间：屏幕上的快速闪烁会加重晨吐症状。

4. 加强锻炼：适当参加轻缓的活动，如散步、孕妇保健操等，有助于改善心情，减轻早孕反应。

5. 饮食调理：喝水时加些苹果汁和蜂蜜，吃些苹果酱、梨、橘子或柠檬等食物，有助于稳定胃，减轻晨吐。

6. 穿着舒适：穿宽松的衣物，避免腰部紧绷。

7. 不要强迫自己：尽量避免让你感到恶心的食物或气味。

8. 分散注意力：做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，减轻早孕反应。

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