提升性功能可以从以下几个方面入手：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡饮食，摄入足够的营养，如富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适量运动，增强身体素质；保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 减轻压力：长期的高压力状态会对性功能产生负面影响。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽、旅行等方式来放松身心，减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒可能会损害血管和神经，影响性功能。

4. 控制体重：肥胖可能导致激素失衡，影响性功能，保持适当的体重有助于提升性功能。

5. 加强盆底肌肉锻炼：例如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。

6. 保持良好的心理状态：对性生活保持积极的态度，避免焦虑和紧张。