近年来，有关性生活频率与精子质量之间的关系引发了广泛的讨论。一些研究指出，频繁的性生活可能有助于提高精子质量，而另一些研究则认为过度性生活可能会降低精子的综合实力。本文将探讨这一话题，并为您提供一些关于提高精子质量的建议。

一项由试管受精服务机构进行的研究发现，对于精子存在缺陷的男性来说，禁欲3天后再进行性生活，可以降低精子缺陷水平。研究人员进行了两项测试：首先，要求这些男性禁欲3天，随后测试精子状况。其次，要求其在一周内天天有性生活，并测试精子状况。结果显示，禁欲3天后，这些人的精子缺陷水平为30.8%，而频繁性生活后，精液中有缺陷的精子数量明显下降。

然而，也有专家对此研究提出了质疑。他们认为，精子的成熟期需要3个月左右。如果每天排放，可能形态会好一些。但由于在生殖道内逗留时间短，此时的精子活动能力势必不高，成熟度低，质量也不高，怎么能完成受孕这么复杂的工作？因此，那些打算要孩子的男性最好能禁欲两三天，以提高精子质量。

那么，如何提高精子成活率呢？以下是一些建议：

1. 多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，控制体重在标准范围内，有助于提高精子质量。

2. 补充营养：补充锌硒等微量元素可提升男性精子质量。在备孕期间，可以服用育之缘片等补锌硒的保健品。

3. 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。此外，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也有助于精子细胞成长。

4. 经常体检：病菌感染也是男性不育的重要因素。因此，应经常到医师那里，接受衣原体、前列腺等相关检查。

5. 放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。