怀孕初期，许多准妈妈都会经历各种身体不适，其中晚上胃难受的情况尤为常见。这背后的原因与怀孕期间激素水平的改变有关。在妊娠早期，人体会分泌一种名为人绒毛膜促性腺激素（hCG）的激素，它会导致胃酸分泌增加，同时还会影响胃部的括约肌，使其松弛，从而引发胃酸返流，造成胃部不适。

针对怀孕初期晚上胃难受的情况，以下是一些建议：

一、调整饮食习惯

1. 选择低脂高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，避免油腻食物。

2. 少食多餐，避免过量进食，减轻胃部负担。

3. 吃饭速度要慢，细嚼慢咽，有助于食物消化。

4. 避免刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡、茶等。

二、改善睡眠环境

1. 将床头抬高10-15厘米，有助于减轻胃酸返流。

2. 睡前2-3小时内避免进食，以免加重胃部不适。

3. 选择合适的睡姿，避免仰卧。

三、保持心情愉悦

情绪波动也会影响胃部健康，保持良好的心态有助于缓解胃部不适。

四、寻求医生帮助

如果胃部不适症状严重，影响日常生活，应及时就医。

怀孕初期的胃部不适虽然令人烦恼，但通过合理的饮食、生活习惯调整，大部分情况下可以得到缓解。准妈妈们要学会关爱自己，度过这段特殊的时期。