拥有一口洁白整齐的牙齿，是每个人都希望拥有的。然而，由于生活作息、饮食习惯等因素的影响，牙齿容易变黄、变黑，影响美观和自信。本文将介绍几种有效的牙齿美白方法，帮助您恢复牙齿原本的亮白。

一、牙齿变黄的原因

1. 外源性因素：饮食中的茶垢、烟渍、咖啡渍等，以及饮用水和唾液中的矿物质等与牙齿表面细菌结合，形成菌斑和牙石，导致牙齿变黄。

2. 内源性因素：牙齿在发育过程中，由于遗传、药物、疾病等因素的影响，牙齿内部结构发生变化，导致牙齿颜色变深。

二、牙齿美白方法

1. 食醋漱口：食醋具有去垢洁白的作用，含半口食醋，在嘴里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净。

2. 橘子皮擦牙：橙皮内侧白色的部分含有柠檬烯成分，具有美白牙齿的作用。将橙皮内侧白色部分摩擦牙齿表面，或者放在嘴里咀嚼几分钟，然后漱口。

3. 美白牙膏：选择科学的美白牙膏，如含天然植物去渍素的植酸钠，可以改善烟渍、茶渍、咖啡渍等外源性色斑、牙菌斑堆积，改善牙齿黑黄问题。

4. 用盐刷牙：将牙膏挤在牙刷上，沾一些盐，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。

5. 小苏打刷牙：用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，可以使牙齿保持明亮光洁。

6. 酵母粉刷牙：在刷牙的时候，先挤上牙膏，再加一点酵母粉，然后开始刷牙。酵母粉含有大量蛋白质，可以分解牙齿上的脏污，长期坚持可以帮助牙齿变白。