孕妇体内叶酸含量的充足与否直接关系到胎儿的健康发育，因此，定期检查叶酸含量并确保其在正常范围内至关重要。

然而，部分孕妇在检查时发现叶酸含量处于中度风险状态，这令她们感到担忧。事实上，这并非罕见情况，而是叶酸代谢障碍的一种表现。

叶酸代谢障碍意味着人体虽然吸收了叶酸，但细胞对叶酸的利用效率不高。对于这种情况，孕妇需要根据自身叶酸代谢能力的不同，采取不同的补充方案。

根据基因排序，女性叶酸代谢能力可分为四个等级：未发现风险、低度风险、中度风险和高度风险。不同等级的孕妇所需补充的叶酸剂量和时间也各不相同。

对于未发现风险的孕妇，建议在孕前三个月到孕早期（0~12周）每天补充400微克叶酸；低度风险孕妇则需在孕中后期（13~40周）持续补充400微克叶酸；中度风险孕妇在孕早期（0~12周）每天需补充800微克叶酸，孕中后期（13~40周）则需补充400微克；高度风险孕妇在孕前和孕早期三个月每天需补充800微克叶酸，孕中后期则需补充400微克。

除了药物补充外，孕妇还可以通过食物来摄取叶酸。富含叶酸的食物包括水果、蔬菜、豆类、动物肝脏和谷物等。

例如，橘子、草莓、樱桃、香蕉等水果富含叶酸；菠菜、莴苣、花椰菜等蔬菜也含有丰富的叶酸；黄豆、豆制品、核桃、腰果等豆类食物也是叶酸的优质来源；动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等也含有一定量的叶酸。

总之，孕妇在孕期应注意叶酸的摄入，以确保胎儿的健康发育。