孕期恶心、呕吐是许多准妈妈都会经历的困扰，虽然这是正常的生理现象，但如何有效缓解孕吐症状，保证母婴健康，是许多准妈妈关心的问题。

首先，孕妈妈要避免强迫自己进食，尤其是那些容易引起恶心的食物或气味。如果觉得吃什么都会恶心，可以选择一些容易消化的食物，比如饼干、水果等，哪怕不能达到营养均衡也没关系。其次，可以尝试补充维生素B6，这是一种可以帮助缓解孕吐的营养素，但需要在医生的指导下服用。

除了药物治疗，孕妈妈还可以通过调整饮食和生活习惯来缓解孕吐。比如，少食多餐，避免空腹，多吃富含蛋白质的清淡食物；避免高脂肪、油腻、辛辣、酸味和油炸的食物；多喝水，但不要一次性喝太多；吃冷食，避免热气腾腾的食物刺激胃部；尝试含姜的食物，姜具有缓解胃部不适的作用；佩戴穴位腕带，通过刺激手腕上的穴位来抑制呕吐中枢。

如果孕吐症状严重，影响到日常生活和身体健康，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况，开具一些孕期可以安全服用的止吐药物。

总之，孕妈妈在孕期出现恶心、呕吐症状时，要保持良好的心态，积极寻求有效的缓解方法，同时，也要注意调整饮食和生活习惯，保证母婴健康。