咖啡，作为一种流行的饮品，其对于人体的影响一直备受关注。那么，咖啡对于便秘有着怎样的影响呢？是导致便秘还是帮助通便？本文将带您深入了解咖啡与便秘之间的关系。

首先，咖啡具有饱腹感，并且能够促进排便规律的建立。这是因为咖啡中含有不溶性膳食纤维，这种纤维难以被消化，也不溶于水，能够增加粪便的体积，从而加快粪便通过肠道的速度。此外，咖啡中还含有可溶性纤维，这种纤维能够降低胆固醇，有助于心脏健康。

然而，咖啡对于便秘的影响并非一成不变。泻药类型不同，出现便意的时间也会有所不同。例如，使用栓剂泻药可能需要一段时间才能产生效果。因此，在饮用咖啡时，需要根据个人体质和排便习惯来判断其对便秘的影响。

关于便秘，存在一些常见的误区。以下列举几个误区，帮助大家更好地了解便秘：

误区一：便秘仅仅说明需要摄入更多膳食纤维

在食物中增加膳食纤维确实可以预防便秘。但是，便秘还可能暗示了某些疾病的发生，如甲状腺疾病、糖尿病或中风。

误区二：憋大便没关系

有便意时没有及时排便，会加重便秘。

误区三：所有膳食纤维的通便作用是一样的

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。含有膳食纤维的食物能让人产生便意，服用纤维产品可能需要几天才能排便通畅。大部分非处方类泻药只能短期使用，过多使用反而会导致出现消化系统疾病。

误区四：蓖麻油是一种万灵药

蓖麻油的药效很强，但过度使用会损伤人体的营养吸收能力，削弱某些药物的药效。蓖麻油还会破坏肠肌肉、神经组织，从而反过来也会引起便秘。

误区五：只有老年人会出现便秘

医疗条件差、营养不良、运动少或大量使用药物，都令老年人更容易出现便秘。然而，在任何年龄阶段，便秘都是常见的肠道疾病之一，如孕期和产期也非常容易便秘。需要注意的是，孕产期用药要慎重，最好在医生的指导下进行。

误区六：便血是正常的

鲜红色的便血通常是因为痔疮或肛裂。栗色或暗红色便血通常是由上消化道疾病引起的，最好去医院做下检查。

误区七：咖啡可以解决便秘

咖啡中的咖啡因确实可以刺激消化系统末端的肌肉收缩，促进排便，然而，由于咖啡是一种利尿剂，会吸收大肠中的水分，从而加重便秘。因此，如果便秘了，别喝咖啡，也别喝含有咖啡因的茶和可乐。

误区八：洗肠能够清除体内的垃圾

洗肠和结肠灌洗许可以暂时清楚体内垃圾，但却不是预防或治疗便秘的有效方法。对于老年人而言，经常洗肠更容易便秘。结肠灌洗会破坏结肠，还可能产生其他问题。