高血压，作为常见的慢性病之一，其危害性不言而喻。了解高血压的诊断方法和护理措施，对于预防和控制病情至关重要。

一、高血压的诊断

1. 正常血压：收缩压在18.7kpa（140mmHg）或以下，舒张压12.0kpa（90mmHg）或以下，且非低血压者，视为正常血压。

2. 临界高血压：收缩压在18.8～21.2kpa（141～159mmHg）和舒张压在12.1～12.5kpa（91～95mmHg）之间。

3. 高血压：收缩压达到或超过21.3kpa（160mmHg）和舒张压达到或超过12.7kpa（95mmHg）。

需要注意的是，血压的正常范围并非一成不变，会随着对血压认识的深入而发生变化。

二、高血压的护理

1. 休息：保证充足的睡眠，适当参加力所能及的工作和体育活动，如散步、做操、打太极拳等，避免长期静坐或卧床。

2. 饮食：控制盐和胆固醇的摄入量，多食含维生素、蛋白质的食物，适当控制食量和总热量，以清淡、无刺激的食物为宜，忌烟酒。

3. 心理护理：了解患者的性格和爱好，指导患者进行自我控制，减轻心理压力和矛盾冲突。

三、高血压的治疗

1. 药物治疗：根据患者的病情，选择合适的降压药物，如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。

2. 非药物治疗：控制体重、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心理平衡等。

四、高血压的预防

1. 增强体质，提高抵抗力。

2. 调整生活方式，保持良好的作息习惯。

3. 定期体检，及时发现高血压。

4. 控制血压，预防并发症。