有人说，吸烟容易戒烟难，一次吸烟终生戒烟！其实这个说法是不对的，很多人其实都吸过烟，但也不是吸过一次烟酒真正上瘾成为老烟民的。可以说，如果刚刚开始吸烟，没有成瘾的，戒烟是很容易的，只是由于吸烟的危害都是慢性的，因此有些人并不太在意。

下面我们看看，戒烟后多久肺部能够恢复正常！

医学专家研究发现，其实如果能坚持戒烟，短时间内你的肺部会发生惊人的变化：

戒烟20分钟

血压和脉搏都恢复正常，你的手脚温度也会升高，不再出现手脚冰冷的问题。

戒烟8小时

血液中，尼古丁和一氧化碳的含量会减少一半。血液中氧含量将会增加，恢复到正常值，这时候你的反应会更快，睡得更好，身体也会变强。

戒烟48小时

消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。肺部会开始自己清除痰和其他肺部毒素。

戒烟72小时：呼吸能力增强

吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟一周后：肺部绒毛再生

戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。

戒烟三月后：纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。

戒烟1年后：肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。

戒烟十年后：患癌风险降低一半

美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

看到这里，是不是你也想戒烟了呢？有过戒烟失败经历的朋友，还有点抵触，因为戒断反应真的很难受。有没有什么办法可以解决“戒断反应”呢？

专家表示，一般这种戒断后的咳嗽不需要治疗，随身带瓶水就够了，嗓子不舒服的时候喝一口，也可以喝茶，注意水温不要太热。为了促进体内烟毒排出，清除吸烟导致的血液内垃圾问题，可以每天来杯苏麻油酸奶。酸奶能够促进肠道健康，增强肠胃的蠕动能力，同时酸奶有促进排泄的作用，能够增强人体排毒能力。而苏麻油是是目前世界上所知亚麻酸含量最高的食物，亚麻酸的含量可以达到65%以上。亚麻酸可以有效帮助身体排血毒，增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。尤其重要的是，苏麻油能够促进血液内脂肪的代谢，有利于进入人体的用5毫升苏麻油加入到100毫升酸奶中搅拌均匀后食用，能够形成一种乳脂蛋白，促进促进苏麻油的吸收，对促进血液内的毒素排出，增强免疫力，降低吸烟带来的危害十分有益。