在日常生活中，跑步是一项非常受欢迎的运动方式。然而，不少跑步爱好者在运动过程中会遇到右侧肋骨下方疼痛的问题。这种疼痛通常是由于岔气引起的。岔气是指在运动过程中，由于呼吸不当或准备工作不足，导致呼吸肌或横膈肌发生痉挛，进而引起疼痛。

那么，为什么会出现岔气呢？主要原因有以下几点：

1. 缺乏热身：在剧烈运动前没有做好充分的热身，导致肌肉和内脏器官不能及时进入工作状态，从而引起呼吸肌紧张和痉挛。

2. 呼吸方式不当：运动过程中，只注重加快呼吸频率而忽略了呼吸深度，导致呼吸肌紧张和痉挛。

3. 运动量过大：长期缺乏锻炼或天气过冷，以及大量出汗导致体内氯化钠含量过低，也会引发岔气。

为了预防和缓解岔气，以下是一些实用的建议：

1. 充分热身：运动前进行15分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高身体温度和肌肉的柔韧性。

2. 掌握正确的呼吸方法：运动时采用腹式呼吸，即用腹部呼吸，而非胸部呼吸。

3. 控制运动量：根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。

4. 注意饮食：运动前后避免进食过多，以免影响消化和运动表现。

5. 保持良好的运动习惯：养成规律的作息时间和运动习惯，以提高身体的适应能力。

如果出现岔气症状，可以采取以下措施缓解：

1. 适当降低运动强度，用手按压疼痛部位。

2. 深呼吸，尽量将空气吸入腹部。

3. 休息片刻，待疼痛缓解后再继续运动。

总之，跑步时右侧肋骨下方疼痛的原因是多方面的，预防和缓解岔气需要我们从多个方面入手。只有养成良好的运动习惯，才能在享受运动带来的快乐的同时，避免运动损伤。