当前位置:

京东健康

我运动后早醒怎么办?

我运动后早醒怎么办?

我是一名年轻的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。为了保持健康,我开始每天早上进行一小时的有氧运动。然而,最近我发现自己总是在凌晨四五点钟醒来,无法再次入睡。这种情况让我感到非常疲惫和焦虑。

在一次朋友聚会上,我遇到了一个医生,他听了我的描述后,建议我尝试减少白天的活动量,并在晚上七八点钟进行适量的运动。同时,他还推荐我进行深呼吸放松训练和听一些助眠的音频。

我按照医生的建议进行了调整,果然在一周内就感觉到明显的改善。现在我可以睡到早上七点钟,精神状态也大大提升了。这次经历让我深刻认识到,健康管理不仅仅是锻炼身体,还需要合理安排生活节奏和注意心理调节。

过度运动引起的早醒问题解决方案 常见症状 过度运动可能导致神经系统兴奋性增加,影响睡眠质量,出现早醒、入睡困难等症状。易感人群包括长期缺乏运动的人群和过度运动的人群。 推荐科室 运动医学科或睡眠医学科 调理要点 1. 适当减少白天的活动量,避免过度运动。 2. 在晚上七八点钟进行适量的运动,帮助身体放松。 3. 进行深呼吸放松训练,缓解压力和焦虑。 4. 听助眠的音频或音乐,帮助入睡。 5. 如果症状持续,建议就医,寻求专业的医疗帮助。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 我最近总是咳嗽,怎么办?

我是一个35岁的白领,最近总是咳嗽,尤其是在夜晚或早晨。起初,我以为只是普通的感冒,吃了些药也没见效。随着时间的推移,咳嗽变得越来越频繁,甚至影响了我的工作和生活。有时候,咳嗽会伴随着胸闷和气短,让我感到非常不适。由于工作繁忙,我一直没有时间去医院看病。直到有一天,我在网上搜索“肾虚咳嗽怎么调理”,偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。 我决定尝试一下,于是注册了账号并填写了相关信息。很快,一位专业的中医师与我进行了视频连线。通过详细的问诊和查看我的舌苔、脉象等,他初步判断我可能患有肾虚引起的咳嗽。接着,他向我解释了肾虚的概念、症状以及可能的治疗方法。我感到非常惊讶和欣慰,因为我从未想过自己的咳嗽可能与肾虚有关。 在医生的指导下,我开始进行一系列的调理。首先是改变生活习惯,保证充足的睡眠和合理的饮食。其次是服用一些中药来补肾益气。同时,医生还建议我进行一些简单的呼吸锻炼和按摩,以增强肺部功能和促进气血循环。经过一段时间的调理,我的咳嗽明显减轻,胸闷和气短的症状也消失了。我再次感谢京东互联网医院的线上问诊服务,它不仅帮助我解决了健康问题,也节省了我的时间和精力。

运动与健康

69 人阅读
查看详情

文章 肺癌晚期干咳、夜间失眠和右侧肢体麻木,怎么办?

我曾经是一个充满活力的人,直到那天我被诊断出肺癌晚期。我的世界在一瞬间崩塌了。每天夜晚,我都会被干咳和喘息声所困扰,无法入睡。更糟糕的是,我的右侧肢体开始麻木,甚至连最简单的动作也变得困难重重。我感到绝望,仿佛生命正在一点点从我身上流逝。 在这段艰难的时期,我尝试了各种方法来缓解症状。医生给我开了一些止咳平喘的药物,但效果并不理想。他们还建议我服用安定来帮助我入睡,但这只是一种暂时的解决方案。我的心中充满了恐惧和不安,我不知道该如何面对接下来的日子。 然后,我听说了京东互联网医院。出于绝望,我决定尝试一下。通过线上问诊,我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次深入的交流,医生详细了解了我的病情和症状,并给出了相应的建议。虽然这并不能治愈我的病,但至少让我感觉到有人在关心我,支持我。 在医生的指导下,我开始尝试一些新的治疗方法和生活习惯调整。例如,我开始进行呼吸训练,学习如何更有效地使用肺部。同时,我也改变了饮食习惯,增加了富含营养的食物。这些小小的改变虽然不能逆转我的病情,但却让我感觉到自己在做一些积极的事情,重新找回了一些生活的希望和意义。 我知道我的时间可能不多了,但我不再感到孤独和无助。京东互联网医院和那位医生给了我勇气和信心去面对每一天。即使在最黑暗的时刻,也有光明存在,只要我们愿意去寻找。

康复之路

79 人阅读
查看详情

文章 我运动后早醒怎么办?

我是一名年轻的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。为了保持健康,我开始每天早上进行一小时的有氧运动。然而,最近我发现自己总是在凌晨四五点钟醒来,无法再次入睡。这种情况让我感到非常疲惫和焦虑。 在一次朋友聚会上,我遇到了一个医生,他听了我的描述后,建议我尝试减少白天的活动量,并在晚上七八点钟进行适量的运动。同时,他还推荐我进行深呼吸放松训练和听一些助眠的音频。 我按照医生的建议进行了调整,果然在一周内就感觉到明显的改善。现在我可以睡到早上七点钟,精神状态也大大提升了。这次经历让我深刻认识到,健康管理不仅仅是锻炼身体,还需要合理安排生活节奏和注意心理调节。

医疗趋势观察站

82 人阅读
查看详情

文章 心慌怎么办?

我是一名在海淀区工作的白领,最近总是感到心慌,尤其是在工作压力大的时候。这种感觉让我非常焦虑和不安,甚至影响到了我的日常生活。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。 我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过填写问诊表和与医生的对话,我得知我的症状可能与焦虑抑郁状态有关。医生建议我进行心理咨询治疗,并推荐了一些正念音频和呼吸训练来帮助我放松和缓解焦虑。 在医生的指导下,我开始了正念练习,并且逐渐感受到心情的平静和满足。这种方法不仅帮助我缓解了心慌的症状,也让我更好地理解和接受自己的情绪状态。

医疗故事汇

62 人阅读
查看详情

文章 呼吸困难、咳嗽反复发作一个月,需要看呼吸科吗?

我是一名小说家,平日里总是沉浸在自己的世界里,直到那天,呼吸困难和咳嗽突然袭来,打破了我平静的生活。起初,我以为只是感冒引起的不适,但当症状持续一个月,甚至影响到我的写作时,我开始感到焦虑和恐惧。 我尝试了各种自我诊断和治疗方法,但都无济于事。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊平台,希望能够得到及时的帮助。 在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状,包括呼吸困难、咳嗽、胸闷等。医生问我是否有哮喘史,并建议我去呼吸科做一个肺功能检查,以排除哮喘的可能性。我感到一丝安慰,因为至少我知道下一步该怎么做了。 虽然我还没有去医院进行检查,但我已经开始调整自己的生活方式,避免接触可能引起过敏的物质,保持良好的室内空气质量,并尝试一些呼吸训练来缓解症状。通过这次经历,我深刻认识到健康的重要性,也更加感激现代科技带来的便利和帮助。

绿色医疗倡导者

76 人阅读
查看详情
相关问诊

患者因呼吸问题需要选购呼吸训练器,寻求医生建议。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:48

医生建议:呼吸训练器有助于增加肺呼吸量强化呼吸肌,建议患者根据自身病情和需求选择合适的产品。同时,患者应注意正确的呼吸方法和日常生活中的注意事项,如保持良好的生活习惯,避免吸烟等。

查看详情

肺气肿患者,气短症状,正在使用肺气肿相关药物治疗,咨询呼吸锻炼器械的适用性。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:0

医生建议:肺气肿患者在使用呼吸锻炼器械时,应遵循医嘱,避免过度使用导致不适。在医生指导下进行,并注意观察症状变化。建议保持良好的生活习惯,避免吸烟等刺激因素,保持室内空气流通,适当进行有氧运动。

查看详情

患者咨询家用呼吸训练器A、B、D、E款的功能区别及选购建议。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:49

医生建议:呼吸训练器的选购需根据个人需求和医生建议进行,A款仅用于吸气锻炼,B款和E款均可吸可吹,B款吹气值为3000cc,E款为5000cc。请遵医嘱使用,并注意生活调养,保持良好的呼吸习惯。

查看详情

患者询问肺活量训练器的使用方法及效果,医生建议按照说明书操作并注意呼吸节奏。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:37

医生建议:肺活量训练建议坚持使用,注意呼吸节奏,如有不适请立即停止。生活上保持良好的作息和饮食习惯,有助于改善呼吸功能。

查看详情

肺炎患者,痰多不易排出,寻求呼吸训练和排痰训练方法。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:15

医生建议:肺炎患者应进行呼吸训练和排痰训练,如使用肺功能训练器,同时注意戒烟限酒,加强锻炼,避免接触刺激性气体。咳嗽加重时应及时就医,遵医嘱使用抗生素等药物治疗。

查看详情
快速问医生
推荐医生
王振华

副主任医师

呼吸内科

肥城矿业中心医院
急性上呼吸道感染(337例) 急性支气管炎(246例)
专业擅长:肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、胸腔积液、支气管哮喘、支气管扩张、肺癌、气胸、各种感冒等。
好评率:99% 接诊量:16339
骆长永

主治医师

中医呼吸科

三甲
北京中医药大学东方医院
咳嗽(5例) 虚劳(4例)
专业擅长:肾虚、脾虚、湿气重、气血不足、咳嗽、慢性支气管炎、鼻炎、咽炎、肺结节、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、失眠、头晕、过敏性鼻炎、糖尿病、甲亢、疲劳、亚健康调理等。儿科:上呼吸道感染、厌食、多动症等。外科:运用针药合用治疗颈肩疼痛、腰腿疼痛,带状疱疹神经痛等。
好评率:100% 接诊量:933
宋斌

主任医师

感染内科

三甲
武汉科技大学附属天佑医院
咳嗽(12例) 风热感冒(6例)
专业擅长:肺炎,肺气肿、慢性咳嗽、感冒、禽流感、感染性发热、变应性咳嗽、哮喘、支气管炎、鼻塞,流涕,扁桃体炎、急慢性咽炎等呼吸道疾病的诊治和鉴别诊断。病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝炎、药物性肝炎等。各类型结核病(肺结核病、淋巴结结核、肠结核、骨结核、胸/腰椎椎体结核、结核性脑膜炎、结核性胸膜炎、结核性腹膜炎、结核性心包炎、肺外结核病、耐药肺结核病、潜伏结核感染)的诊治。擅长艾滋病、水痘、百日咳等传染病的诊治和预防;擅长新冠及后续康复治疗指导;擅长呼吸道危急重症的诊断和治疗。对呼吸道三大危重症:咯血、肺栓塞、气胸的鉴别诊治有丰富的临床经验。擅长感染性发热,鼻塞,流涕,扁桃体炎、急慢性咽炎等上呼吸道疾病的诊治;擅长诊治支气管炎,肺炎等引起的咳嗽,咳痰,喘息等病症。擅长急性呼吸窘迫综合征、急性呼衰、慢性呼衰、呼吸机相关性肺炎、含铁血黄素肺炎、肺泡蛋白沉着症、失眠的诊治。擅长运用和调控呼吸机治疗各型呼吸功能受损性疾病,以及睡眠呼吸暂停综合征的鉴别诊治。
好评率:100% 接诊量:1611
健康小工具