可以多做深蹲，跑步，游泳，有氧运动，增强性功能。

一有许多运动可以改善性功能，比如常见的运动之一是跑步，跑步是一种有氧运动，可以增强身体的耐力，提高身体素质，对改善性生活时间很有帮助。其次，建议做负重深蹲，对提高性功能和锻炼盆底肌也有帮助。还可以做爬山，打球等有氧运动，有助于提高性功能。日常生活中建议坚持锻炼，对性功能有帮助。

二，提肛运动可以在任何时候进行。个人建议刚开始固定在上床睡觉的时候做更好，采取胸膝卧位做提肛运动效果更好，仰卧床上，以头部和两足跟做支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，如此反复20次，每日早晚各一遍。

三室内深蹲运动，每天15分钟。同样的原则是不过度，目的是加强大腿和臀部的肌肉力量，改善盆腔血液循环。

四，快走、仰卧起坐等一系列运动可以改善男性的心肺功能和供血功能，从而提高性生活质量，起到壮阳作用。

除了锻炼身体，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，避免久坐等一般也能起到一定的作用。