龟冠通常指龟头与冠状沟。提升龟头与冠状沟敏感度的训练通常是为了减轻早泄或提高性生活质量，临床上并没有明确的提升龟头与冠状沟敏感训练6个步骤这种说法，但是自身可以通过采取相应的措施来改善龟头与冠状沟敏感的情况包括放松训练、温水浸泡、轻轻抚摸、挤压训练、延长射精时间等。

1、放松训练：进行任何训练之前，首先要确保身心放松，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以减少紧张和焦虑，这有助于患者看到较为明显的训练效果有助于提升龟头与冠状沟的敏感度。

2、温水浸泡：定期使用温水浸泡龟头与冠状沟，可以帮助扩张血管，增加皮肤的敏感度。开始时可以使用温水和温水袋，逐渐增加温度，但要避免过热，以免造成伤害。

3、轻轻抚摸：在日常生活中患者可以用手指轻轻抚摸龟头与冠状沟以增加触觉刺激。开始时可以使用较轻的力量，逐渐增加力度，但是要避免造成身体的疼痛或不适。

4、挤压训练：有需求的人群可通过挤压龟头与冠状沟达到减少龟头与冠状沟敏感度的效果。患者可以使用手指或专门的设备进行挤压，但要确保手法正确，避免过度用力，以免造成身体损害。

5、延长射精时间：进行性行为时，人体感觉到快要射精时，可以停下来休息一会儿，等到紧迫感消失后再继续。这样可以延长射精时间，提高患者控制能力。

提升龟头与冠状沟敏感度的训练需要持续进行，不要期望短时间内看到明显的效果。要有耐心，坚持练习，逐渐看到改善。在进行这些训练之前，最好咨询医生或专业的性治疗师，以确保选择的方法适合您的具体情况，并且不会造成伤害。如果早泄是由心理因素引起的，心理咨询也可能有助于解决问题。