对男性最好的运动
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程四国
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随着年龄的变化，每个人的身都会出现不同程度的问题，有的是小毛病，有的则是日积月累的大病。我们除了要定期体检，日常还要加强锻炼。
1.慢跑
慢跑是最流行的有氧运动方法，利于保持良好的心脏功能，可预防肌肉萎缩，防治冠心病，动脉硬化，肥胖等。
2.提肛运动
男人怎么锻炼身体最好？提肛运动是比较合适的方法之一。提肛运动简单来说就是有规律地往上提收肛门，然后放松，也就是夹屁股，一缩一放。每次做50次左右，持续5-10分钟即可，经常做提肛运动能一定程度上保护前列腺，对改善排尿困难具有良效，还可以促进局部血液循环，不仅适合男人做，女人也适合，可强壮会阴。
3.深蹲
深蹲也是对男性最好的运动之一。坚持做深蹲，可以提升腿部力量，加快身体血液循环，深蹲不仅能让男人更强壮，而且还能延缓衰老。
4.登楼梯
登楼梯与我们的生活息息相关，是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走，跑，多级跨越等运动形式。初练者适宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，可逐步加快速度和延长时间。
5.俯卧撑
俯卧撑是很常见的运动方式，坚持做可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带牢固，肌肉的粗壮及弹性同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
6.游泳
游泳对身体是有好处的，在水里可以减轻对关节的负荷，同时对心脏有锻炼作用，长期坚持游泳，不仅能让全身肌肉都得到锻炼，还有不错的减肥效果。
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