简单蹲一蹲，帮你提高性能力！
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陈翔
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我经常跟朋友们讲，没事就做做深蹲，对于男同志有帮助，这可不是说说而已，今天呢，就来教你正确的做深蹲。
首先是双脚与肩同宽，慢慢的下蹲，呼气，蹲起时呢吸气并提肛，重复以上动作30~50次，坚持做，就可以锻炼盆底肌肉，锻炼腿部的大肌群，能够提升控制力，增强腿部爆发力。懂的都懂，看完啊，就赶紧去练吧。
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