3. 学龄期（6-12岁）有利于长高的最佳运动方案详解

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余更生

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学龄期（6-12岁）的孩子处于身体快速发育阶段，科学合理的运动可以有效促进身高增长。以下是详细的最佳运动方案，旨在促进骨骼生长、提高骨密度、增强肌肉力量，同时确保孩子的全身健康发展。

1. 运动类型及其作用

有氧运动

•作用：促进心肺功能，增强全身血液循环，帮助营养物质运输到骨骼，促进骨骼发育。

•推荐运动：

•跑步：促进全身骨骼发育，每周3-4次，每次20-30分钟。

•跳绳：跳绳有助于下肢骨骼的拉伸和强化，每天10-15分钟，分组进行，每组2-3分钟。

•游泳：游泳是全身性运动，有助于脊柱和四肢骨骼的拉伸，每周2-3次，每次30-60分钟。

拉伸运动

•作用：拉伸脊柱和四肢，帮助骨骼延展，改善姿势，促进长高。

•推荐运动：

•悬垂：每天3-5组，每组悬挂20-30秒，逐步增加悬挂时间，有助于拉伸脊柱。

•瑜伽：选择“山式”、“眼镜蛇式”、“桥式”等有助于拉伸脊柱和四肢的体式，每天10-15分钟。

力量训练

•作用：增强肌肉力量，支持骨骼发育，提高骨密度和韧性。

•推荐运动：

•深蹲：每组15-20次，做3组，有助于增强下肢力量和骨骼健康。

•弓步：每条腿15次，做3组，强化腿部肌肉和骨骼。

•核心训练：如平板支撑和仰卧起坐，有助于增强核心力量，保持良好姿势。

运动游戏

•作用：通过趣味性的运动，促进骨骼拉伸、增强协调性和灵活性。

•推荐运动：

•篮球：频繁的跳跃动作帮助拉伸骨骼，并提高孩子的协调性，每周2-3次，每次30-60分钟。

•足球：增强下肢力量和灵活性，同时提高协调性和耐力，每周2-3次，每次30-60分钟。

2. 周运动计划表

星期运动内容时长

周一跑步 + 悬垂 + 瑜伽30分钟 + 10分钟

周二篮球 + 深蹲45分钟 + 10分钟

周三跳绳 + 游泳15分钟 + 30分钟

周四足球 + 悬垂 + 核心训练30分钟 + 10分钟

周五跑步 + 弓步30分钟 + 10分钟

周六游泳 + 瑜伽30分钟 + 15分钟

周日休息或轻度拉伸运动（瑜伽）15分钟或休息

3. 注意事项

•逐渐增加运动量：开始时保持轻松适度，逐渐增加运动强度和时间，以避免孩子因过度运动而受伤或疲劳。

•保持规律性：每天安排固定的运动时间，以养成运动习惯，确保孩子的运动效果。

•穿戴合适的运动装备：确保孩子穿着舒适、合适的运动鞋和衣物，避免运动中出现不必要的伤害。

•饮食与水分补充：运动前后注意补充水分，保持身体水分平衡；运动后可以补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助身体恢复和成长。

•避免剧烈运动前后的空腹或饱腹状态：在适当时间进餐，以确保运动期间有足够的能量支持。

4. 心理和社交支持

•鼓励参与：选择孩子喜欢的运动，让他乐于参与，避免将运动视为负担。

•树立目标：设立短期和长期运动目标，如在跑步比赛中取得进步，或在篮球训练中提高投篮命中率。

•同伴互动：鼓励孩子与同龄人一起运动，如组队打篮球或踢足球，不仅提高运动兴趣，还能促进社交能力。

5. 定期评估和调整

•身高测量：每3-6个月测量一次孩子的身高，并记录下来，以观察成长趋势。

•运动反馈：定期与孩子沟通，了解他对运动的感觉和反馈，适时调整运动方案，确保孩子的运动兴趣和效果最大化。

•咨询专业人士：如果孩子在运动过程中出现持续不适或受伤，应及时咨询医生或运动专家，确保运动的安全性。

总结

学龄期是孩子身高增长的重要阶段，科学合理的运动能为孩子的骨骼发育提供有力支持。通过定期的有氧运动、拉伸运动、力量训练和趣味性的运动游戏，孩子不仅能够促进身高增长，还能增强体质和提高心理健康。坚持运动、合理饮食和充足睡眠，将为孩子的健康成长打下坚实的基础。

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文章正确理解儿童发育的关键期

各位老师、家长、同学们，大家好！今天，我想和大家探讨一个非常重要的话题——儿童发育的关键期。也许大家都听说过这个词，但它到底意味着什么呢？让我来简单解释一下：所谓“关键期”，就是指在个体成长过程中，环境对其发展起最大作用的一个阶段，也被称为“敏感期”。在这个时期，孩子的某些行为、能力，只有在适当的环境刺激下才能顺利培养和发展；一旦错过这个关键时期，或者在不恰当的时间进行教育和引导，学习效果就会大打折扣，甚至无法正常发展。 “关键期”最早来源于实验胚胎学，是由奥地利动物学家洛伦兹首先提出的，之后广泛应用于生物学、行为科学和心理学领域。发展心理学家也注意到了这个概念，并将它引入了儿童学习和成长的研究中，发现儿童的心理发展同样存在关键期。换句话说，孩子们在成长过程中，也会有一些特定的阶段，对于某种知识、行为、能力的学习和掌握格外敏感。科学研究表明，儿童在心理发展过程中的某些阶段，相比其他时期更容易学习特定的内容。比如说，在某个阶段，孩子对语言的学习能力非常强；而在另一个阶段，他们可能对形状、颜色、秩序等概念格外敏感。在这些关键期内，给予孩子适当的引导和刺激，能够帮助他们更好地发展这些能力。可是，大家要注意了，如果错过了这个关键期，能力的发展就会变得相对迟缓；而如果在关键期之前过早地给予教育和引导，效果往往也会事倍功半，甚至会对孩子的发展造成干扰。说到这里，大家可能会问：那具体有哪些关键期呢？接下来我给大家简单举几个例子。蒙台梭利教育理论中指出，婴幼儿期有九大敏感期。例如，0到6岁是语言敏感期，孩子在这段时间对语言的感知力特别强，学习语言的速度和能力非常惊人；2到4岁是秩序敏感期，孩子们会对周围的秩序和规则产生浓厚的兴趣；1.5到4岁是对细微事物感兴趣的敏感期，这个阶段的孩子会格外关注身边的小事物、细节。除此之外，不同年龄段的孩子还有各自的关键期特征。比如，1到3岁是口头语言发展的关键期；4岁左右，孩子的形状知觉开始形成；4到5岁是书面语言发展的关键期；5到5.5岁，孩子们开始对数字的概念有了明确的认识；5到6岁，他们的词汇能力也在迅速增长。而随着年龄的增长，10到11岁是思维发展、纪律观念和品德培养的关键期；12到15岁，孩子们的抽象逻辑思维能力和自我意识得到了明显的发展；15到18岁是辩证思维发展和价值观形成的关键期。各位老师、家长，正因为这些关键期的存在，我们才需要格外关注孩子在各个阶段的发展需求。每个孩子的成长过程都是独特的，在关键期内对孩子给予适当的引导和刺激，能够帮助他们充分发挥潜能、茁壮成长；而如果我们错过了这些关键期，再用同样的方式进行教育和刺激，效果就可能微乎其微。让我们一起关注孩子的成长，把握好他们发育的关键期，让他们在正确的时间接受到最适合的教育和引导！谢谢大家！

余更生

主任医师

重庆医科大学附属儿童医院

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文章性早熟的诊断和干预针对不同类型的性早熟的治疗方案

性早熟的诊断和干预需要综合考虑孩子的症状、发育情况和潜在病因。以下是针对不同类型的性早熟的治疗方案： 1. 中枢性性早熟（CPP）治疗方案中枢性性早熟是由下丘脑-垂体-性腺轴的提前激活引起的，也是性早熟中最常见的一种类型。对于这种类型的干预，通常以药物治疗为主。治疗目标 •抑制性腺轴激活，减缓第二性征的进展。 •延缓骨龄提前成熟，保障最终成年身高。 •提供心理支持，避免性早熟带来的心理压力。药物治疗 •促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂： •药物作用原理： GnRH激动剂通过持续抑制垂体促性腺激素（LH和FSH）的分泌，从而抑制性腺激素的产生，阻断性早熟的进展。 •用药方式：通常采用每月一次的肌肉注射或皮下注射，也有一些新型制剂可以每3个月注射一次。药物的选择包括曲普瑞林（Triptorelin）、亮丙瑞林（Leuprolide）、戈舍瑞林（Goserelin）等。 •用药时间：一般在骨龄加速、身高增速加快和第二性征明显发展的情况下使用，直到儿童达到适当年龄（通常女孩10-11岁，男孩11-12岁），再停药以允许青春期的自然进展。随访与监测 •定期随访：治疗期间需每3-6个月随访，监测孩子的身高、体重、骨龄以及第二性征发育情况。 •调整剂量：根据孩子的临床反应和激素水平的变化，医生会调整药物剂量，确保疗效。 2. 外周性性早熟（PPP）治疗方案外周性性早熟是由于外源性性激素的增加导致的，原因可能包括肾上腺、卵巢或睾丸的肿瘤、囊肿、卵巢功能异常等。这类性早熟的治疗通常针对病因进行处理。治疗目标 •找到并消除引起外周性性早熟的病因。 •通过抑制性激素的过量产生，避免骨龄提前成熟及身高受影响。治疗方法 •手术治疗： •如果检查发现肿瘤、囊肿等占位性病变，可能需要通过手术切除病变组织，以纠正性激素过量分泌的问题。 •药物治疗： •肾上腺增生症：如果是肾上腺皮质增生导致性激素异常，通常使用糖皮质激素（如氢化可的松）抑制肾上腺激素的分泌。 •其他药物：针对性激素水平升高的不同情况，医生可能会开具其他药物，例如抗雄激素药物（如螺内酯）或芳香酶抑制剂（如阿那曲唑）来抑制雌激素的生成。随访与监测 •激素水平监测：定期监测激素水平，包括雄激素、雌激素、促性腺激素等，以评估治疗效果。 •骨龄与身高监测：定期进行骨龄和身高测量，确保骨骼生长正常。 3. 观察和家庭管理对于一些进展较慢、发育轻微、骨龄没有明显超前的性早熟患儿，医生可能采取观察的策略，不直接干预。观察目标 •定期监测孩子的生长发育，以便及时发现进展加快的迹象。 •家长在家庭中给予支持，帮助孩子建立良好的心理状态。家庭管理 •饮食与生活方式：控制孩子的体重，避免肥胖；饮食清淡，避免高脂肪、高热量以及含有激素添加剂的食物；鼓励多运动，促进身心健康。 •心理支持：帮助孩子了解身体的正常变化，避免因为性发育过早而产生焦虑或羞耻感，培养良好的自信心。定期随访 •定期随访，每3-6个月进行身高、体重、第二性征、骨龄的评估，一旦发现发育加速或异常变化，可以及时调整干预方案。 4. 停药及青春期进展 •停药时机： GnRH激动剂治疗通常在孩子接近正常青春期年龄时停药。停药后，第二性征会恢复正常发展，孩子会经历青春期的自然进程。 •成年身高评估：停药后的身高、骨龄等评估可以预测孩子的最终成年身高，并确保治疗达到了预期目标。总之，性早熟的治疗需个体化，针对具体情况综合考虑。及时的干预不仅有助于减缓发育、保证最终成年身高，也有助于孩子心理健康的发展。家长需要密切配合医生的随访和指导，确保治疗的最佳效果。

余更生

主任医师

重庆医科大学附属儿童医院

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文章把握黄金期：解锁儿童成长的关键密码

各位家长、朋友们，大家好！今天，我想和大家分享一个非常重要的话题，那就是儿童发育的关键期。很多人可能听说过这个词，但它到底指什么？关键期对我们的孩子有多重要呢？接下来，我会详细为大家解答，并探讨关键期对儿童发展的重大意义。什么是关键期？关键期（critical periods），是指儿童在成长过程中，某些特定能力需要在特定时间段内发展的阶段。这些时期对于大脑和行为的正常发育至关重要，因为在关键期内，环境因素和体验对神经网络的塑造起着决定性作用。一旦错过了这些关键期，可能会导致相应功能的发育迟缓，甚至无法完全弥补。关键期的主要特征关键期有三个显著的特点： •首先，时间有限。关键期的时间窗口明确，也就是说，某一能力在这一时期内最容易发展，最为灵活。 •其次，神经可塑性强。在关键期内，大脑的神经可塑性极高，这意味着大脑中的神经连接在这一时间段里最容易形成、修剪和巩固。外界的刺激和经验对大脑的结构和功能有着深刻的影响。 •最后是不可逆性。如果在关键期内未能获得必要的刺激或经验，该时期所涉及的能力可能无法完全或正确地发展。例如，如果一个孩子在生命的头几年没有接触到语言刺激，那么其语言能力的发展可能会受损，且难以完全弥补。具体有哪些关键期呢？说到这里，大家可能会问：具体有哪些关键期呢？接下来，我给大家简单举几个例子。蒙台梭利教育理论中提到，婴幼儿期存在九大敏感期： •0到6岁是语言敏感期，孩子在这段时间对语言的感知力非常强，学习语言的速度和能力惊人； •2到4岁是秩序敏感期，孩子们对周围的秩序和规则产生浓厚的兴趣； •1.5到4岁是对细微事物感兴趣的敏感期，这个阶段的孩子会格外关注身边的小事物、细节； •2.5到6岁是社会规范敏感期，孩子们开始学习社会行为和礼仪规范； •3.5到4.5岁是书写敏感期，孩子对书写文字产生兴趣； •4.5到5.5岁是阅读敏感期，孩子开始对文字和阅读表现出浓厚兴趣； •6到9岁是文化敏感期，孩子们对文化知识、历史和地理表现出极大的学习兴趣。除此之外，不同年龄段的孩子还有各自的关键期特征。例如： •1到3岁是口头语言发展的关键期，孩子在这一阶段对语音和口头表达能力的发展最为敏感； •4岁左右是形状知觉形成的关键期，孩子开始学会辨认和理解不同的形状； •4到5岁是书面语言发展的关键期，孩子开始学习写字和认字； •5到5.5岁，孩子对数字的概念有了明确的认识，数学能力开始萌芽； •5到6岁是词汇能力迅速发展的关键期，他们的词汇量呈爆炸式增长。随着年龄的增长，孩子的发展仍然受到关键期的影响： •10到11岁是思维发展、纪律观念和品德培养的关键期，这时他们的逻辑思维和道德观念开始形成； •12到15岁是抽象逻辑思维能力和自我意识发展的关键期，孩子们在这个阶段会表现出更高层次的思维能力和自我认知； •15到18岁是辩证思维发展以及价值观形成的关键期，他们的思维变得更加批判，开始思考社会问题和个人价值。为什么关注关键期很重要？了解关键期的存在，对于早期干预和教育引导至关重要： 1.早期干预：如果能在关键期内发现儿童发育迟缓或异常，并采取适当的干预措施，如康复训练、心理辅导或矫正手术等，就可能显著改善发育结果，甚至使其完全赶上正常发育水平。 2.优化养育环境：关键期的存在提醒我们，要确保儿童在这些时期内得到丰富的刺激和支持性环境。家长和照护者在这些关键期内，为孩子提供丰富的语言、视觉、运动和社交刺激，有助于大脑和行为的健康发育。良好的教育环境、积极的互动和丰富的体验，会对孩子的成长产生积极影响。 3.理解发育障碍：关键期的概念也帮助我们理解一些发育障碍，比如自闭症谱系障碍、语言发育障碍、学习障碍等，可能与关键期内的异常经验或神经可塑性不足有关。因此，了解关键期有助于我们早期识别这些发育障碍，并及时给予干预，帮助孩子更好地适应生活。结论：把握关键期，助力儿童成长各位老师、家长，关键期是儿童神经和心理发育过程中不可或缺的时间窗口。在这些时期内，适当的环境刺激和照护至关重要。每种能力都有其发展的最佳时期，在这些黄金时间段里，对孩子进行适当的引导和教育，能帮助他们充分发挥潜能、健康成长。如果我们错过了这些关键期，孩子的发展可能会受到不可逆转的影响。因此，充分认识和把握关键期，对确保儿童的健康发育、预防发育障碍以及进行早期干预均具有重要意义。希望今天的分享能帮助大家更好地理解关键期的重要性。让我们共同关注孩子的成长，把握好每一个关键期，助力他们在人生的道路上走得更加稳健！谢谢大家！

余更生

主任医师

重庆医科大学附属儿童医院

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余更生

主任医师

小儿内科

三甲

重庆医科大学附属儿童医院

支原体感染(30例) 维生素缺乏(12例) 心肌病(8例)

专业擅长：在儿科常见疾病的诊治方面具有丰富的经验，尤其擅长处在生长发育评估，同时在如小儿矮小症与性早熟等问题上，也有深入的研究。对于先天性心脏病的手术及介入治疗最佳时期的选择提供决策的依据。此外，他还精通川崎病的长期随访治疗、小儿心肌炎、各种类型的早搏、心力衰竭、心肌病及胸痛的诊断与治疗，对儿科的常见病多发病如呼吸系统疾病（上呼吸道感染，哮喘，肺炎，支原体感染等）；消化系统疾病（如胃炎、腹泻、消化不良等）也是擅长与诊断与治疗。同时，还利用其39年的临床实践经验，精准解读各学科和各专业的检查报告。通过系统化的分析，他能够对医学常见问题及复杂疑难杂症做出科学的决策，这种临床专业经验与科学分析相结合的方法，能够为患者提供完整且精准的诊断与治疗方案。

好评率：99% 接诊量：5338

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