早泄之如何调节心理因素?
发表人:
魏寅生
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缓解焦虑和紧张
1. 进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练,在性行为前让自己的身心处于平静状态,减少紧张情绪。
2. 避免对性行为结果过度关注,不要给自己过高的压力,将注意力更多地放在与伴侣的情感交流和亲密互动上。
增强自信
1. 回忆自己在其他方面的成功经历,提醒自己的优点和能力,提升自信心。
2. 可以通过适度的运动、学习新技能等方式来增强自我价值感,从而在性方面也更加自信。
改善与伴侣的关系
1. 加强与伴侣的沟通,坦诚地交流彼此的性需求和感受,增进相互理解和信任。
2. 共同探索新的性方式和技巧,增加性乐趣,缓解因性问题带来的紧张关系。
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