延长爱爱的时间，需要了解自己的身体和爱爱时的感觉。

你需要知道在到达到“无法再返回点”的时候是什么感觉。一旦记住了这个点，你可以通过停下来 30 秒，然后再重新开始活塞运动来控制发射小蝌蚪的时间。你也可以通过挤压丁丁末端几秒钟来防止射出，然后再重新开始。在你学习控制“射”的过程中，你可能需要重复练习。你可以单独尝试，或者让伴侣参与其中。

使用凯格尔运动来帮助加强盆底肌肉

《 泌尿外科治疗进展》的一项研究发现，凯格尔运动是“治疗早泄的一种可行的治疗方法”。如何练习凯格尔运动？请看春雨君的旧文《哈哈哈，又笑尿了？试试用“凯格尔大法”控制一下自己！》

使用套套减少性交时的敏感，厚的套套会有更好的效果。

使用润滑剂来减少摩擦，这可能会帮助你持续更长时间。

尝试不同的姿势来看看是否可以减少敏感或增加摩擦力。

与你的伴侣一起发现最合适的方法。

也许延长的前戏可以帮助你放松。但也许它会起到反效果，它使你过于兴奋，以至于你在进入伴侣的身体之后立即就射了。

多学习爱爱的正确方式

如果是由紧张或缺乏爱爱的经验引起的，那么学习、耐心和实践通常会有所帮助。 心理学家，精神科医生或性治疗师也可能是有帮助的。