预防勃起功能障碍的关键要点

预防勃起功能障碍需要从多个方面入手。

重视睡眠质量。充足且规律的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复。睡眠不足或者睡眠质量差会影响身体的激素分泌，尤其是雄激素水平，从而对勃起功能产生负面影响。每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于维持身体的正常生理功能。

保持良好的夫妻关系和性生活规律。和谐的夫妻关系可以营造轻松的性氛围，减少心理压力。同时，避免过度的性行为或者长期的性压抑，维持适度且规律的性生活，有助于保持阴茎的正常生理功能。

控制慢性疾病的风险因素。如果家族中有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病史，那么自身更要注重预防。比如控制血压、血糖在正常范围内，定期监测相关指标。因为这些慢性疾病如果发展到一定程度，很容易导致勃起功能障碍。

避免长时间久坐。长时间久坐会压迫会阴部，影响局部血液循环。在工作中尽量定时起身活动，适当活动身体，促进血液的流通。

关注自身的心理健康。积极乐观的心态可以增强身体的抵抗力。避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，当发现自己有心理方面的困扰时，及时寻求专业心理帮助，不要让心理问题影响到性功能。