要判断手淫是否过度，可以参考以下表现：

频率适中：手淫的频率因人而异，但一般来说，如果手淫频率不影响个人的日常生活和工作，且没有造成身体上的不适或心理压力，那么可以认为这个频率是适中的。

没有影响日常生活：如果手淫并没有影响到你的正常学习、工作和生活，比如没有导致你无法集中精力或者过度疲劳，那么这可能意味着你没有过度手淫。

良好的心理状态：手淫后没有产生强烈的负罪感、后悔情绪或沉重的精神负担，而是能够以积极、乐观的心态去面对和处理自己的性需求。

身体无异常反应：身体上没有出现如乏力、精神萎靡等异常反应，也没有生殖器官的不适感，这表明可能没有过度手淫。

需要注意的是，每个人的身体和性需求都是独特的，因此对于“适度”的定义也会有所不同。重要的是要保持适度的手淫频率，避免沉溺其中，以确保身心健康。

此外，需要强调的是，手淫本身并不是问题，问题在于过度和不恰当的手淫方式可能会对身体和心理造成负面影响。因此，理解并控制自己的手淫行为，确保其不干扰到个人的生活和工作，是维护健康的重要一环。

总的来说，如果没有因为手淫而对自己的生活、工作或人际关系产生不良影响，那么就可以认为手淫的频次和方式是适度的。然而，如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健康顾问以获取个性化的建议和指导。