高血压，作为一种常见的慢性疾病，已经成为全球范围内的公共卫生问题。根据中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率高达18.8%，患病人数超过1.6亿。近年来，高血压发病率呈直线上升趋势，尤其是中青年群体，其占比高达34%。

紧张情绪与高血压之间的关系一直是人们关注的焦点。研究发现，长期处于精神紧张状态的人更容易患上高血压。工作压力、生活节奏加快等因素导致大脑皮层高级神经功能失调，进而影响交感神经和肾上腺素分泌，导致心脏收缩加强，血输出量增多，从而引起血压升高。

除了高血压，长期精神紧张还会带来一系列危害。首先，精神焦虑可能导致失眠，进而影响身体健康。其次，焦虑情绪会增加癌症发生率，降低免疫力。此外，长期焦虑还可能导致心脏病、心房纤维性颤动等严重疾病。

那么，如何应对紧张情绪，降低高血压风险呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的心态，学会调整情绪。

2. 增强体质，提高免疫力。

3. 适当运动，缓解压力。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。

5. 定期体检，监测血压。

6. 如有需要，可以寻求心理医生的帮助。