白天补觉算熬夜吗?
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樊立鹏
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白天补觉了也算熬夜,通常在晚上11点以后就属于睡觉的时间,此时应该进入睡眠状态,有利于维持机体的健康,不建议经常熬夜。
在中医看来,子时(即晚上11点至凌晨1点)是胆经当令的时间,也是阳气初生的时候,此时最好处于熟睡的状态。只有在11点进入梦乡,才能很好地度过外界阴气最盛的时段,能少损耗体内的阳气,并开始补足能量。
反之,熬夜不睡打破了气血的正常补充过程,此时肝脏不能得以休息,可能会发生损伤。
中医认为一天12个时辰对应着人体内的脏腑,人体内的阴阳会随着自然界一天阴阳的变化而变化。白天人因阳气旺盛而运动、办公、学习等,而天地运转到子时,阴气开始衰退,与此同时阳气渐长,最适合睡觉。
因此,晚上熬夜了而白天进行补觉,也无法弥补晚上的缺失以及对于机体的损伤,补觉只是对于休息来说,使人体的困意和疲惫感减轻。
建议在日常生活中避免熬夜,在晚上11点上床睡觉,每日睡觉时间在8小时左右,对于人体的健康有益。
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