可以降血糖的6种调味料
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黄志东
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可以降血糖的6种调味料，边吃饭边降糖
这6种调味料可以让糖尿病患者的饮食更健康和美味。
紫苏
紫苏含有大量黄酮类化合物，常吃紫苏叶能改善血压，高血压也与2型糖尿病有关。
肉桂
肉桂是一种抗氧化剂，能提高胰岛素的敏感性，降低空腹血糖。
大蒜
大蒜能降低空腹血糖，在做菜时，比如炒菜花、拌菜花或者蒸菠菜，可以放大蒜泥。
迷迭香
迷迭香是一种抗氧化剂，与甜椒、豆类、圆白菜一起食用最佳，也可与鱼和瘦肉比如鸡胸肉一起食用，迷迭香可能还有抗炎等其他功效。
百里香
百里香能把食物的味道调和到一起，味道温和又不太刺激，百里香也富含抗氧化剂。
姜黄姜黄也可能提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。旺火炒菜或者做扁豆汤时，可以加些姜黄，或者在鸡肉或者金枪鱼沙拉中加些姜黄，其味无穷。
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黄志东
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