腕管综合征锻炼方法：

第一、腕关节的活动度练习，基本分为前、后、左、右进行相互的训练，缓慢进行。

第二、腕关节的拉伸训练，以另一个手扶住患侧手，进行相应的前伸和后屈的训练。

第三、屈肌肌腱的滑动练习，可以用五个手指撑起一个橡皮筋，然后不断的张开收缩。

第四、腕关节的屈曲练习，可以手拿一瓶水，进行腕关节的屈曲。

第五、腕关节的背伸练习，可以自己站在桌子旁边，将手腕掌侧朝桌子进行相应的锻炼。

第六、适当的握力练习。这些训练都可以进行，但是一定要适度。