想要提高性功能，可以根据自己的喜好选择适宜的运动锻炼方式，很多运动都可以改善性功能。

1、游泳：游泳可以活动全身肌肉，尤其是盆底肌。可以有效促进体内血液循环，改善新陈代谢，是增强性功能的好方法。

2、深蹲：深蹲可以有效锻炼大腿肌肉，促进雄性激素分泌。还可以锻炼臀大肌。臀大肌是参与性活动的主要肌群。可以增强改善性功能。

3、仰卧起坐：仰卧起坐也是改善男性性功能的运动。每天坚持做20-30分钟的仰卧起坐，如果有时间，最好早晚两次。

4、跑步：跑步可以锻炼心肺功能，改善心肌供氧状态。同时可以锻炼大腿、臀部肌群。臀部腿部肌肉强壮，对增强性功能是有帮助的。

5、俯卧撑：俯卧撑是常见的运动项目。运动方法方便简单。不仅能够强身健体，还有助于提高性功能。

6、举哑铃：双手握持哑铃，向前方推动，然后慢慢的向肚子方向拉回。每次坚持20~30分钟。如果有时间，最好早晚两次。具有增强性功能的效果。