射精过快可以从以下几个方面进行调理：

心理方面

- 首先要保持轻松、稳定的情绪。焦虑、紧张等情绪是导致射精过快的常见心理因素。可以通过自我暗示、深呼吸等方式来缓解情绪。例如，在性生活前，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己放松下来。

- 夫妻之间的沟通也很重要。双方要坦诚交流性生活中的感受，伴侣的理解和支持能够减轻心理压力，有助于改善射精过快的情况。

行为训练

- 采用停 - 动法进行训练。在性生活过程中，快要射精时停止刺激，待射精感觉消退后再继续刺激，如此反复练习。这种训练可以帮助提高射精阈值，延长性交时间。

- 还可以尝试挤压法。在感觉快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎冠状沟的下方，持续几秒钟，直到射精感觉减弱。通过这种方式也能有效控制射精反射。

生活习惯

- 规律作息，保证充足的睡眠。每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善射精过快也有帮助。

- 适度锻炼，像慢跑、游泳等有氧运动，可以增强身体素质和耐力。每周进行3 - 4次，每次30分钟左右的运动为宜。

饮食调整

- 增加富含锌、维生素等营养物质的食物摄入，如海鲜、坚果、新鲜蔬菜和水果等。锌元素对生殖系统健康有益，能够在一定程度上改善射精功能。同时，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会加重射精过快的症状。