男性勃起功能障碍的日常保健

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琚杰昌

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男性勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，简称ED）是指男性不能获得或维持足够的勃起，影响性生活的质量和频率。ED的发生与多种因素有关，包括心理、生理和生活方式等。通过改变不良的生活习惯和采取积极的预防措施，可以有效降低ED的风险，提高男性性健康水平。

摄入富含维生素E、C和B群的食物，如坚果、水果和全谷类食品。同时，减少高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物摄入。

进行有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动可以提高心血管健康，改善血液循环，降低ED风险。

肥胖是ED的一个重要危险因素。保持健康的体重可以减少ED的风险。

吸烟和过量饮酒都会损害血管健康，增加ED的风险。

长期未控制的高血压可能会损害血管，导致ED。定期监测血压并按照医生的建议进行治疗。

糖尿病患者更容易出现ED。通过良好的血糖控制和生活方式管理，可以降低ED的风险。

心血管疾病与ED有密切关联。及早治疗和管理心血管疾病可以预防ED。

长期的精神压力可能会影响勃起功能。通过学习放松技巧、参加瑜伽或冥想等活动来管理压力。

焦虑和抑郁可以直接影响性功能。如有需要，寻求专业的心理咨询和治疗。

男性勃起功能障碍是一种常见的性健康问题，但通过采取积极的生活方式改变和预防措施，可以有效降低其风险。保持健康的生活方式、管理慢性疾病、维护心理健康是预防ED的关键步骤。如果您有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。记住，预防胜于治疗，早期采取预防措施可以帮助您维持良好的性健康

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文章湿热体质的人应该怎么调理？

湿热体质的人可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等帮助调养身体。具体调养方式应根据患者自身病情遵医嘱。 1.饮食调理。在日常生活中患者应注意饮食清淡，避免吃刺激性的食物，如辣椒、肥肉、炸鸡等，这些食物不易消化，长期堆积在胃肠道，影响肠道运化，会加重体内的湿热。应多吃些绿豆、薏苡仁、冬瓜等，可以帮助清热利湿，改善湿热体质。 2.运动调理。在平时也可以通过运动调理，如跑步、打篮球、跳绳等，通过排汗的方式，将体内多余的湿气排出体外。 3.药物调理。饮食与运动只能起到辅助的作用。必要时患者可根据自身的病情，在医生的指导下通过药物改善。除了以上的方式外，还可以通过针灸、艾灸等方法调养身体。通过刺激特定的部位，从而达到改善湿热体质的效果。治疗期间，患者应避免待在闷热与潮湿的环境，以免影响病情恢复。用药期间也应遵医嘱，不可盲目用药。

琚杰昌

副主任医师

郑州市中心医院

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文章怎样提高精子质量？

想要提高精子的质量和活动力，一方面要改善自身生活习惯。在临床上男性患者想要提高精子的质量和活动力，一方面可以到正规医院去做一个全面检查，来首先明确自身精子的质量。要提高精子的质量，首先，要养成良好的生活方式，不吸烟，不喝酒，不吸毒，不穿紧身内裤，不去桑拿浴室或洗澡，不长时间坐等等。其次为防止肥胖和超重，应注意适当的运动，但应注意不要过度运动和进行适当的体重管理。戒烟和饮酒，烟草中尼古丁和酒精中的有毒物质具有不好的作用，干扰精子产生，并降低精子质量。其次，增强了患者个人的身体素质，例如跑步和打球，这有助于增强体操水平并促进睾丸的血液循环。然后建议去医院做精子常规，确定精子的质量和活动力。如果正常，那便无需调理。与正常范围相差不远的，可以着重从饮食、生活习惯、锻炼三个方面来提高精子质量和活动力。饮食上，少吃辛辣刺激性食物，饮食要规律，营养均衡;生活习惯上，经常大量的抽烟、喝酒，长时间的熬夜都会造成精子质量和活动力下降。然后可以吃一些富含有镁的食物，比如大豆、核桃仁、燕麦粥。其次，可以吃富含有精氨酸的食物，如海参、泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮、花生仁等。另外，多食富含锌的食物，比如虾、动物肝脏等。还可以多吃一些富含维生素的食物，可以吃一些苹果和香蕉，能够有效的补充身体里面的维生素，而且能够起到润肠通便的效果。日常生活中还要多到户外锻炼身体，增加患者自己的抵抗力。

琚杰昌

副主任医师

郑州市中心医院

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文章包皮手术后可以降低敏感吗？

割包皮后能降低龟头敏感，但降低敏感度的程度有限，具体也要根据病人的情况来判断，比如病人的身体体质和病情严重程度等。建议在医生指导下，采取日常护理、调整饮食、心理干预、药物治疗等措施，来降低龟头敏感度。 1、日常护理：割包皮手术后，短期内禁止性生活，不能过早下床活动，否则会导致伤口处充血，影响伤口愈合。在恢复期间可以用温水洗澡，但要避免过度揉搓，洗澡时避免使用刺激性的沐浴露，同时避免过度摩擦，以免影响伤口愈合，不利于身体恢复; 2、调整饮食：建议以清淡易消化的食物为主，可以多吃瓜果蔬菜，尽量避免吃辛辣、刺激性食物，不要抽烟喝酒，以免对伤口处造成刺激，影响伤口恢复。此外，可以在专业医生指导下，适当服用药物，预防感染; 3、心理干预：由于部分病人手术后出现紧张、焦虑等不良情绪，可能会导致手术伤口加重，不利于身体恢复。因此，家属要多与病人沟通，加强心理疏导，保持心情舒畅，避免给病人造成太大的心理压力; 4、药物治疗：在割包皮手术后，可以在专业医生指导下，服用维生素或者药物以促进伤口恢复。若存在疼痛症状，可遵医嘱使用药物止痛。

琚杰昌

副主任医师

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本文作者

琚杰昌

副主任医师

中医男科

三甲

郑州市中心医院

早泄(1754例) 勃起功能障碍(777例) 肾虚症(577例)

专业擅长：擅长阳痿，早泄，性欲低下，勃起功能减退，射精快，手淫肾虚，男性备孕，不育、少弱精子无精症等，尤其擅长阳痿早泄等性功能障碍疾病；针对前列腺炎、泌尿系结石、泌尿系统感染、精索静脉曲张、精囊炎等生殖道感染；从事泌尿外科、生殖男科临床及教学工作二十多年。临床诊疗经验丰富。中西医结合治疗男性不育，性功能障碍，掌握各种男科显微、整形手术。

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