医学上没有男人禁欲多久性功能最好的说法。一般禁欲3-7天性功能可能比较好，但是这不绝对，具体时间需要根据个体情况进行分析。

实际上禁欲3-7天精子活力最强，最适合怀孕。对于一般性活跃期的男性，大概性生活频率是每周2次左右，一个月不能少于4次，对大多数人来说是这么一个频率。

这个时候如果上一次性生活休息3天，有的身体弱一点，休息到1周，可能这时候对下一次的表现做好了充分的心理和生理准备，就能表现出来自己最佳的状态。但是这个时候不能拿一个简单的公式来套，比如有的人身体条件很好，可能每一天都可以一次性生活，并且每一次都可能有很好的表现。

当这样判断的时候，实际上只要性生活以后第二天不感觉疲劳，这就是正常的生活节奏。只要是不感觉疲劳，不要给自己造成运动损伤，这都是没有问题的，没有禁欲多久性功能最好这种情况。

但是长时间禁欲会影响性功能，包括正常夫妻，比如有10天、半个月没有见面，可能第一次性生活表现也会不好或者勃起不好，或者射精比较快，所以规律、适度的性生活，找到个人的节奏，是最佳的状态。

在日常生活中，建议男人养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也要避免过度劳累。饮食上可以适量的食用韭菜、羊肉、牛肉等食物，有助于补充体内所需要的营养物质，同时还可以促进气血运行，对于提高性功能有一定的辅助作用。