1、科学饮食:合理摄入富含锌、维生素C和维生素 E等有益于性功能的食物，如海鲜、坚果、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂、高盐饮食。

2、规律运动:坚持适度有氧运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环，增加性激素分泌，提升性功能。

3、保持良好心理状态:避免长时间的精神压力和紧张情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪对性功能的影响。

4、戒烟限酒:戒烟限酒，尤其是过量饮酒会导致性功能障碍，减少吸烟、饮酒对性功能的不良影响。

5、避免过度劳累:避免过度疲劳和长时间的工作，合理安排工作和休息时间，保证足够的睡眠，避免过度劳累对性功能的负面影响。