动停训练该如何进行？

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史华胜

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动停训练在性生活中通常被称为“动停法”，是一种通过自我控制射精来提高性满足和性持久力的方法。以下是如何进行性生活中的动停训练的具体步骤：

准备工作：首先，确保双手清洁，并准备好润滑剂以增强舒适感。选择一个安静、舒适的环境进行训练，以确保不受干扰。

刺激与停止：在进行性刺激时，可以通过抚摸、亲吻或性爱道具等方式逐渐增强刺激强度。然而，当感觉到快要达到高潮时，应立即停止刺激，并开始深呼吸以转移注意力，降低兴奋度。

重复练习：兴奋度下降后，可以重新开始进行刺激，但请注意控制节奏和力度。建议每次训练时进行3-5个循环，每个循环之间休息片刻，以确保身体和心理的恢复。

伴侣的配合：动停法的实施需要双方的配合和理解。伴侣之间应该坦诚沟通，共同掌握节奏和方法，以达到更好的效果。

需要注意的是，动停训练并不是适合所有人。在某些情况下，如果个体存在射精过快等问题，可能会影响性生活的质量和双方的体验，此时可以尝试使用这种方法进行训练。然而，如果在尝试后效果不佳或者出现不适，建议立即停止并咨询专业的医生或性治疗师以获取更合适的建议和治疗方案。

此外，性生活中的技巧和策略因人而异，最重要的是与伴侣之间的沟通和理解，共同探索和享受性爱的过程。同时，保持健康的生活方式、良好的心理状态以及彼此间的信任和支持也是提高性生活质量的重要因素。

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吃了消炎药尿多泡沫，可能是因为饮水较少、药物因素、疾病因素等原因导致。需做好护理工作，有助于恢复。若存在其他不适症状，建议及时到医院就诊。 1、饮水较少：若吃了消炎药后饮水较少，可能会导致尿液浓缩，这时尿液中杂质较多，就容易引起尿液发黄以及尿多泡沫的症状，但通常这时与吃了消炎药没有直接的关系，可通过多饮水缓解； 2、药物因素：吃了消炎药尿多泡沫，可能是因为尿液中有药物残留导致。消炎药物在服用后，如果无法被人体完全吸收、利用，就需要通过人体代谢的方式排出体外。若尿液中有消炎药残留，就可能会引起尿液的浑浊，同时也可能表现为吃了消炎药尿多泡沫症状。一般不需要做特殊治疗，可多饮水，促进代谢，等到药物残渣逐渐排泄后，症状可逐渐减轻； 3、疾病因素：消炎药大多数可以用于，呼吸道炎症或泌尿系统炎症的治疗，治疗期间如果本身存在泌尿系炎症，如肾炎、尿道炎等，这时尿液中可能会存在炎性物质，从而引起尿液浑浊，以及吃了消炎药尿多泡沫的症状，此时常与药物无关，而是疾病原因所致。此外，若患者在排尿时排尿速度较快，也可能会出现泡沫，一般为正常现象，无需治疗。因此吃了消炎药尿多泡沫，排除正常现象后，建议及时就医，避免影响身体健康。

史华胜

主任医师

鹤壁市人民医院

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文章改善早泄：生活习惯的重塑

早泄是许多男性面临的困扰，但通过培养健康的生活习惯，有望显著改善这一状况。规律作息是基础。充足的睡眠能让身体各器官得到良好修复，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而对性功能产生不良影响适度运动不可或缺。有氧运动如慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，也有利于生殖系统的血液供应。每周进行 3 - 4 次，每次 30 分钟以上的运动。同时，也可适当进行一些盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于增强对射精的控制能力。饮食调节至关重要。增加富含锌、硒等微量元素食物的摄入，如牡蛎、坚果等，这些元素对精子质量和性功能有益。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟，烟酒中的有害物质会损害生殖系统和血管功能。心理调适不能忽视。日常保持轻松愉悦的心情，避免焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。压力过大时，可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式减压。性生活中，伴侣间的沟通与理解尤为关键，相互鼓励与支持，可有效缓解因心理因素导致的早泄。

史华胜