《阳痿病人如何通过锻炼提高性功能》
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张永华
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《阳痿病人如何通过锻炼提高性功能》
阳痿，即勃起功能障碍，给许多男性带来了困扰。除了药物治疗和心理调节外，适当的锻炼也可以帮助阳痿病人提高性功能。
一、有氧运动
1. 慢跑：慢跑是一种简单有效的有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力。每周进行三到四次慢跑，每次 30 分钟以上，可以促进血液循环，为生殖器官提供充足的血液供应。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。游泳可以增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性。每周进行两到三次游泳，每次
30 分钟左右，可以帮助阳痿病人改善性功能。
3. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，可以锻炼到腿部和臀部的肌肉。骑自行车可以促进血液循环，提高身体的代谢水平。每周进行三到四次骑自行车，每次
30 分钟以上，可以对阳痿病人的性功能有所帮助。
二、力量训练
1. 深蹲：深蹲是一种针对腿部和臀部肌肉的力量训练，可以增强下肢的力量和稳定性。深蹲可以促进血液循环，提高睾丸激素水平，对男性性功能有积极的影响。每周进行两到三次深蹲训练，每次三组，每组
8 到 12 次。
2. 卧推：卧推是一种针对胸部和手臂肌肉的力量训练，可以增强上肢的力量和稳定性。卧推可以促进血液循环，提高身体的代谢水平。每周进行两到三次卧推训练，每次三组，每组
8 到 12 次。
3. 硬拉：硬拉是一种针对背部和腿部肌肉的力量训练，可以增强全身的力量和稳定性。硬拉可以促进血液循环，提高睾丸激素水平，对男性性功能有积极的影响。每周进行两到三次硬拉训练，每次三组，每组
8 到 12 次。
三、盆底肌训练
1. 凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的训练，可以增强盆底肌肉的力量和协调性。盆底肌肉的强度对于男性的勃起功能和射精控制至关重要。进行凯格尔运动时，先收缩盆底肌肉，保持
5 秒钟，然后放松，重复 10 次为一组，每天进行三到四组。
2. 瑜伽：瑜伽中的一些体式，如骆驼式、束角式等，可以锻炼到盆底肌肉。瑜伽还可以帮助放松身心，减轻压力，对阳痿病人的性功能有积极的影响。每周进行两到三次瑜伽练习，每次
60 分钟左右。
四、注意事项
1. 逐渐增加锻炼强度：在开始锻炼时，应从低强度的运动开始，逐渐增加锻炼的强度和时间。避免过度疲劳和受伤。
2. 保持正确的姿势：在进行力量训练时，应保持正确的姿势，避免错误的动作导致受伤。可以请教专业的教练或观看教学视频，学习正确的锻炼方法。
3. 坚持锻炼：锻炼提高性功能需要长期坚持，不能半途而废。每周至少进行三次锻炼，持续数月甚至更长时间，才能看到明显的效果。
4. 结合健康的生活方式：除了锻炼外，阳痿病人还应结合健康的生活方式，如合理饮食、戒烟限酒、保持良好的睡眠等，才能更好地提高性功能。
总之，通过适当的锻炼，阳痿病人可以提高性功能，改善生活质量。但在锻炼前，最好咨询医生的意见，根据自己的身体状况选择适合的锻炼方式和强度。同时，要坚持锻炼，结合健康的生活方式，才能取得良好的效果。
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张永华
主任医师
成都中医药大学附属医院
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张永华
主任医师
成都中医药大学附属医院
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《中医治疗前列腺增生电切术导致的勃起功能障碍》 前列腺增生是中老年男性常见的疾病之一，而前列腺增生电切术是一种常见的治疗方法。然而，部分患者在接受电切术后可能会出现勃起功能障碍，这给患者带来了很大的困扰。中医在治疗勃起功能障碍方面有着独特的优势和方法。 一、中医对勃起功能障碍的认识 中医认为，勃起功能障碍属于“阳痿”范畴。其病因主要与肾、肝、心、脾等脏腑功能失调有关。肾主生殖，肾气亏虚则可导致阳痿；肝主疏泄，肝气郁结则可影响阴茎的勃起；心主神明，心神不宁则可影响性功能；脾主运化，脾虚则气血生化不足，也可导致阳痿。 二、中医治疗前列腺增生电切术导致的勃起功能障碍的方法 1. 中药治疗 - 补肾壮阳：对于肾气亏虚型勃起功能障碍，可采用补肾壮阳的中药治疗，如淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等。这些中药可以补肾益精，增强性功能。 - 疏肝理气：对于肝气郁结型勃起功能障碍，可采用疏肝理气的中药治疗，如柴胡、香附、郁金等。这些中药可以疏肝解郁，调节情志，改善性功能。 - 养心安神：对于心神不宁型勃起功能障碍，可采用养心安神的中药治疗，如酸枣仁、柏子仁、远志等。这些中药可以养心安神，调节心理状态，提高性功能。 - 健脾益气：对于脾虚型勃起功能障碍，可采用健脾益气的中药治疗，如黄芪、党参、白术等。这些中药可以健脾益气，增强体质，改善性功能。 2. 针灸治疗 - 选穴：可选取关元、气海、肾俞、命门、三阴交、足三里等穴位进行针灸治疗。这些穴位具有补肾壮阳、疏肝理气、养心安神、健脾益气等作用，可以调节脏腑功能，改善性功能。 - 针法：可采用毫针针刺、艾灸、电针等针法进行治疗。毫针针刺可调节经络气血，艾灸可温通经络，电针可增强刺激强度，提高治疗效果。 3. 推拿治疗 - 手法：可采用揉法、按法、摩法、擦法等手法进行推拿治疗。这些手法可以放松肌肉，促进血液循环，调节脏腑功能，改善性功能。 - 部位：可选取腰部、腹部、会阴部等部位进行推拿治疗。腰部和腹部是肾、肝、脾等脏腑的所在部位，推拿这些部位可以调节脏腑功能；会阴部是阴茎和前列腺的所在部位，推拿这个部位可以促进局部血液循环，改善性功能。 4. 心理治疗 - 心理咨询：对于因心理因素导致的勃起功能障碍，可进行心理咨询。心理咨询师可以通过与患者交谈，了解患者的心理状态，帮助患者消除心理障碍，提高性功能。 - 心理疏导：对于因手术创伤导致的勃起功能障碍，可进行心理疏导。医生可以向患者解释手术的必要性和安全性，帮助患者消除恐惧心理，提高性功能。 三、中医治疗勃起功能障碍的注意事项 1. 辨证论治：中医治疗勃起功能障碍需要根据患者的具体情况进行辨证论治，选择合适的治疗方法和药物。不同的患者病因不同，症状也不同，治疗方法也应有所不同。 2. 个体化治疗：中医治疗勃起功能障碍需要根据患者的个体差异进行个体化治疗。不同的患者体质不同，病情也不同，治疗方法也应有所不同。 3. 综合治疗：中医治疗勃起功能障碍需要综合考虑患者的病情和身体状况，采用多种治疗方法进行综合治疗。中药治疗、针灸治疗、推拿治疗、心理治疗等方法可以相互配合，提高治疗效果。 4. 坚持治疗：中医治疗勃起功能障碍需要坚持治疗，不能半途而废。勃起功能障碍是一种慢性疾病，治疗需要一定的时间和过程。患者需要保持耐心和信心，坚持治疗，才能取得良好的治疗效果。 总之，中医在治疗前列腺增生电切术导致的勃起功能障碍方面有着独特的优势和方法。患者可以根据自己的具体情况选择合适的治疗方法，同时也需要注意保持良好的生活习惯和心理状态，积极配合医生的治疗，才能取得良好的治疗效果。
张永华
主任医师
成都中医药大学附属医院
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