男人往往是强壮和力量的象征。不过世界卫生组织一项调查数据表明，男性疾病发病率明显高于女性，其预期寿命平均比女性短6年。让我们来聊聊男性常见健康问题和中医保养方法。

以“8”为期，身体有一次大变化

中医经典《黄帝内经》中有“男八女七”的说法，意思是说，男性的成长周期是“8”，每8年有一次大的生理变动:女性的生命周期数是“7”，每7年体现一次变化，提示人们应按生理规律养生防病。落到男性身上，不同阶段各有侧重。

20岁左右，前列腺炎、早泄是两大“痛点

男科门诊中，20多岁就得上前列腺炎的患者不少。这与年轻人久坐、性欲强但不规律、熬夜、饮食辛辣等生活习惯有关，久而久之，就

会引起前列腺气血运行不畅而发病。早泄则往往会因提早射精，出现性交不和谐障碍。

30岁左右，对抗不育症

30多岁的男性正值而立之年，工作生活压力大，加上长辈催促要孩子，可能引起夫妻房事过频，这些都可导致伤精耗气、精室亏虚，日久则肾气虚损，阳气内虚，出现精液稀少、不射精、少精子症、弱精子症等问题。

40岁左右，应对勃起功能障碍

中医认为勃起功能障碍与男性肾虚有关。40岁左右，男性自身肾气开始走下坡路，如果此前过度“消费”肾气，就会出现肾虚，肾气不足。

50岁左右，雄性激素减退

50岁后，男性雄性激素机能逐渐衰退，睾酮分泌减少，造成体内激素分泌变化而带来的一系列身心障碍症候群，表现为情绪改变、易疲乏、易怒和抑郁、体毛减少等。

60岁左右，提防前列腺增生

前列腺增生作为男性特有疾病，随年龄增长而发病率升高。前列腺增生最典型的症状是尿频、尿急、夜尿多，以及排尿淋漓、排尿困难等

70岁以上，易发前列腺癌

前列腺癌与前列腺增生的初期症状相似，因此，很容易被忽略。建议60岁以上男性每年至少进行一次泌尿系统检查。

病从“虚”“瘀”来

正气存内、邪不可干;邪之所凑、其气必虚”。中医认为，一切可能致病的因素都称为“邪气”，“邪气”能够进入体内，甚至逃脱人

体“正气”的抗衡引发疾病，一定是身体体质发生了问题，给了“邪气”生长壮大的空间。男性疾病的发生与自身生活习惯密切相关，比

如烟酒会引起湿热蕴结，饮食不当损伤脾胃熬夜伤精耗血，久坐导致血瘀，贪凉损伤阳气，这些最终会影响男性气血阴阳平衡，引发

前列腺、性功能障碍及男性不育等疾病。因此，“虚”和“瘀”是男性病的核心病机，要注重补肾虚、调脾虚、补气虚。

补肾虚

肾虚多为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的表现是口燥、咽干、手脚心发热、潮热、盗汗等。肾阳虚的表现是怕冷、不爱动、性欲低下、性功能减弱、阳痿、遗精、早泄等，临床上可以在医生指导下用补肾强身片，常用于腰酸足软，头晕耳鸣，眼花心悸。分析方几味药材，女贞子可安五脏，养精神，阴阳双补;菟丝子平补肝肾，缩尿固精;狗脊补肾益气血，治腰酸背痛;淫羊藿温通经络，补肾助阳;金樱子固精缩尿，相互配合可补肾强身。另外，很多男性普遍存在的脱发、白发现象，

也要从补肾虚入手。除了在日常多吃些木耳、桑葚、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色食物进行食疗补肾，还可选用益肾乌发口服液调理，方子

中的何首乌、当归 、补骨脂、枸杞子、沙苑子、茯苓等能够补肝肾，乌须发，用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白。

调脾虚

注意饮食规律、不暴饮暴食、多吃易消化的食物，少吃刺激、油炸食品和难于消化的食物，凉菜、冰棍等生冷食物也要尽量少吃。调理脾

虚的中药有山药、茯苓、白术、薏米等，可以补脾气。

补气虚

气虚的主要表现是神疲乏力、少气懒言、动辄汗出，眼下正值夏季，极易引发气阴两虚，这跟出汗较多、体内津液随着汗液一起外泄有关。中医在补气补阴方面有一个古方药品生脉饮，全方由人参、麦冬、五味子3味药组成，能够益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗。值得一提的是，在多版新冠康复用药指南中，生脉饮都被推荐为阳后康复的重要中药。最近“首阳”“二阳”较多，很多人'阳康”后普遍存在气阴两虚的问题，可在医生指导下服用生脉饮调理

男性日常八项注意

男性性格粗犷，所以对身体的关注度会差一些。有时身体即便给出一些疾病“小信号”他们也很难察觉。这就要求男性在日常需要保证一个相对健康的生活方式，最大程度将疾病拦在门口。专家呼吁，男性日常应尽量做到多饮水、不憋尿、不憋精、别压抑、不久坐、不贪凉、少喝酒、少吃辣。