青少年性欲旺盛怎么办？
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高宛生
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精力旺盛的锻炼方法主要包括饮食调理、适当运动、规律作息、养成喝水习惯等。具体分析如下：
1、饮食调理
营养不良会影响机体健康，不利于保持旺盛的精力，因此要注意加强营养，可以选择新鲜的水果、蔬菜、谷物、瘦肉、奶制品、豆制品等食物，保持营养均衡。
2、适当运动
运动可以促进机体血液循环，加快体液代谢，有助于保持旺盛的精力，男性可以进行慢跑、游泳或打篮球等运动。
3、规律作息
男性平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，缓解机体的疲乏，以保持白天良好的精神状态。
4、养成喝水习惯
处于缺水状态，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
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1)良好睡眠：避免熬夜，晚上10.30-11点前睡觉，保持良好、充足睡眠，睡好子午觉（11点-凌晨1点）尤其重要。 2)适度运动：每天坚持快走或慢跑(10000-13000步以上/天)等有氧运动、耐力运动或游泳等体育锻炼1-1.5小时以上。 3)饮食有节：戒烟、戒酒，避免或少吃辛辣刺激性食物及煎炸、油腻等食物，多吃蔬菜、水果等地中海饮食。 4)避免久坐、过度骑车、过度性刺激等，以免诱发盆腔过度充血；规避高温、辐射、化工、重金属等不良环境因素。 5)坚持盆底肌训练（如，深蹲、提肛运动及凯格尔运动）6个月以上，每天5-10次，每次5-10分钟。具体方法参见中山一院男科微信公众号视频号内有相关示范视频。 6）温水坐浴：中老年或6个月内无需生育的患者，可以配合40-45°C的温水坐浴(每晚20-30分钟）,坚持3-6月以上，参见中山一院男科视频号“温水坐浴”示教短视频)。前列腺疾病患者应避免长期憋尿。 7）纠正危险因素和基础疾病：男科疾病与超重、肥胖、压力、睡眠问题、代谢紊乱及心脑血管等慢病密切相关，应避免暴饮暴食，控制体重，同时注意寻找并纠正隐藏在背后的危险因素、代谢紊乱或“慢性躯体疾病”。 8）放松心情：内心宁静，放松紧张、焦虑情绪，正确应对生活及工作中压力。（身心同治） 9）树立“男性健康自我管理”观念：多数男科疾病为慢病，其康复需要相当的时间，强调寻找病因、规范治疗和规律随诊；同时，特别强调了解相关疾病保健知识和形成健康生活方式，是促进康复、减少复发的关键。 10）男女共同参与健康管理：多数男科疾病与男女两性健康、家庭健康密切相关，如，生育、性功能、泌尿生殖系统感染等问题，建议男女双方共同参与防治和健康管理。（男女共治）
高宛生
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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精囊炎是男性常见感染性疾病之一，发病年龄多在20～40岁，以血精为主要临床表现，但有急性和慢性之分，个体差异大，临床表现不尽相同。 精囊炎患者做肛门指诊时可触及肿大的精囊，并伴有触痛。也可在下腹部、会阴部及耻骨上区轻度压痛。 精囊并不是贮存精液的器官，而是男性生殖器的附属腺体。为一对长椭圆形的囊状器官。位于膀胱底的后方，输精管壶腹的外侧。形状为上宽下窄，前后稍扁，表面凹凸不平，上端游离，较膨大为精囊底，下端细直，为其排泄管。因为精囊的结构特点，发生炎症后，引流不畅，细菌侵入后易祸根常留，很难彻底治愈。为了防止精囊炎迁延不愈，无论是急性还是慢性精囊炎，都应彻底治疗。 你知道精囊炎的致病菌是什么吗？众所周知，精囊炎是青壮年时期男性比较多见的疾病。常由大肠杆菌、克雷白氏产气杆菌、变形杆菌及假单胞菌等引起。当精囊邻近器官：如前列腺、后尿道、结肠等有感染或任何情况下导致前列腺、精囊充血时，为非作歹的细菌就会乘机捣乱，侵及精囊，诱发精囊炎。 精囊炎和前列腺炎一样，精囊炎亦有急性和慢性之分。因此临床上一定要做好鉴别工作。
高宛生
副主任医师
郑州大学第一附属医院
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精力旺盛的锻炼方法主要包括饮食调理、适当运动、规律作息、养成喝水习惯等。具体分析如下： 1、饮食调理 营养不良会影响机体健康，不利于保持旺盛的精力，因此要注意加强营养，可以选择新鲜的水果、蔬菜、谷物、瘦肉、奶制品、豆制品等食物，保持营养均衡。 2、适当运动 运动可以促进机体血液循环，加快体液代谢，有助于保持旺盛的精力，男性可以进行慢跑、游泳或打篮球等运动。 3、规律作息 男性平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，缓解机体的疲乏，以保持白天良好的精神状态。 4、养成喝水习惯 处于缺水状态，会时常感觉衰惫。 清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
高宛生
副主任医师
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