高血糖，作为常见的慢性疾病之一，对中老年人的健康构成了严重威胁。了解如何预防高血糖，对于维护健康具有重要意义。以下将为您介绍预防高血糖的三大重点事项，帮助您远离高血糖的困扰。

（1）合理饮食，控制热量摄入

饮食是预防高血糖的关键。建议减少每餐热量摄入，避免过度肥胖。对于超重或肥胖的2型糖尿病患者，减重5-10%即可显著改善血糖情况。具体做法包括：减少主食摄入，如米饭、馒头等；减少零食摄入，改吃低血糖生成指数（GI）食物，如燕麦、全麦面包等；控制糖分摄入，避免食用过多含糖饮料和糖果。

（2）加强运动，改善胰岛素敏感性

运动是预防高血糖的有效方法。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。对于2型糖尿病患者，运动还能帮助减轻体重，进一步改善血糖控制。

（3）监测血糖，及时调整治疗方案

定期监测血糖，了解自身血糖水平变化，有助于及时发现高血糖问题。当血糖控制不佳时，应及时调整治疗方案，包括调整饮食、增加运动、调整药物剂量等。对于部分患者，可能需要联合使用多种降糖药物，以达到更好的血糖控制效果。

总之，预防高血糖需要我们从饮食、运动、监测等方面入手，养成良好的生活习惯，才能有效降低高血糖的发生风险，维护身体健康。