前列腺炎是男性常见疾病，对男性健康和生活质量造成严重影响。为了避免前列腺炎的发生，以下是一些预防和保健建议。

首先，要养成良好的生活习惯。避免过度劳累，保持充足的睡眠，避免长时间坐着。其次，要注意饮食健康。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，避免饮酒和吸烟。此外，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

其次，要定期进行体检。男性朋友到了50岁之后，应该每年进行一次直肠和前列腺抗原的检查。如有前列腺癌等疾病的家族史，检查年龄应提前到40岁。

此外，一些研究表明，豆类食品对预防前列腺癌有一定的作用。豆类食品含有丰富的植物雌激素，可以抑制人体内雄激素的活性，从而降低前列腺癌的发生率。

西红柿也是一种有益于男性健康的食物。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可以降低前列腺癌的风险。

最后，要注意性生活的卫生。避免不洁性行为，减少性传播疾病的感染风险。