骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，其特点是骨密度降低、骨质量下降，导致骨骼脆弱易折。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐老化，骨质疏松的风险也随之增加。因此，预防骨质疏松显得尤为重要。

以下是一些预防骨质疏松的建议：

1. 健康饮食

钙是维持骨骼强度的重要元素，因此，老年人应保证充足的钙摄入。富含钙的食物包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，维生素D也有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物来补充。

2. 运动锻炼

适当的运动可以增强骨骼的强度和耐受力，预防骨质疏松。老年人可以选择散步、游泳、太极等低强度的运动，每周至少进行150分钟。

3. 药物治疗

对于已经患有骨质疏松的老年人，医生可能会建议使用药物治疗。常见的药物包括钙剂、维生素D、双膦酸盐等。

4. 避免跌倒

跌倒是老年人骨折的主要原因之一。老年人应保持室内光线充足，地面平整，避免使用滑轮鞋等易滑倒的鞋子。

5. 定期检查

老年人应定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松的风险并进行干预。