男性在日常生活中承受着来自工作和生活的双重压力,肾脏健康对男性来说尤为重要。肾虚不仅会影响生育能力,还会对性生活产生负面影响。因此,男性需要从日常生活中的各个方面进行调理,以保持肾脏健康。
男性养肾方法总结:
1. **足心按摩法**:中医认为,涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴可益精补肾,强身健体,预防早衰。具体方法是:每晚用温水泡脚后,用手互相搓热,然后分别按摩左右脚心,每次100次以上。此法对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。
2. **强肾健身操**:包括以下动作:
(1)端坐,两腿分开与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平齐。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。此动作可活动筋骨、畅通经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
(2)端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。此动作的作用与第一动作相同。
(3)端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
(4)端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
(5)双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
专家建议男性:在工作之余经常做一下上述的动作,可以帮助男性护理好肾脏,避免出现腰膝酸软、肾虚等症状,但是要长期坚持下去才能有明显的效果,而且还可以帮助男性通经络,让男性有一个健康的身体。
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