盛夏来临，气温逐渐升高，一些朋友可能会出现食欲不振、体重减轻、精神萎靡等症状，这种现象被称作“苦夏”。

苦夏并非疾病，而是由于夏季高温、湿度大、日照时间长等因素导致人体植物神经功能紊乱，进而出现的一系列不适症状。

要缓解苦夏症状，首先要保持良好的心态，避免情绪波动过大。其次，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，尤其是午睡。此外，可以通过以下方法缓解苦夏症状：

1. 饮食方面：多吃清淡易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，避免油腻、辛辣、生冷的食物。

2. 适当运动：适量运动可以促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力。

3. 保持室内通风：夏季气温高，湿度大，要保持室内通风，避免长时间处于闷热环境中。

4. 避免过度劳累：夏季气温高，容易出汗，要注意补充水分，避免过度劳累。

5. 适当使用药物：在医生指导下，可以使用一些药物，如维生素C、维生素B等，帮助调整植物神经功能。