随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，容易出现消化不良、腹胀等问题。为了保证营养摄入，老年人会选择吃一些营养丰富的食物，但有些食物吃多了反而会加重腹胀症状。

1. 银耳

银耳是一种营养价值很高的食物，具有补肾、润肺、生津等功效，深受老年人喜爱。但银耳不易消化，老年人一次性食用过多或连续多餐食用，容易引起肠梗阻，出现腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等症状。

2. 鱼子

鱼子富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素等营养成分，但同时也含有较高的胆固醇。老年人多吃鱼子会增加胆固醇摄入，对健康不利。此外，鱼子不易消化，容易引起消化不良、腹泻等症状。

3. 葵花子

葵花子含油量高，过多食用会增加肝脏负担，容易引起肝功能障碍。此外，葵花子在炒制过程中使用的香料对胃有刺激性，容易引起胃部不适。

4. 豆腐

豆腐富含蛋白质、大豆异黄酮等营养成分，但同时也含有植酸和胀气因子。老年人过多食用豆腐会影响铁的吸收，引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等症状。

为了预防腹胀，老年人应该注意饮食清淡，适量摄入营养丰富的食物，避免食用过多油腻、不易消化的食物。此外，保持良好的生活习惯，适当锻炼，也有助于改善消化功能，预防腹胀。