炎炎夏日，高温天气让人们纷纷选择躲在空调房中，享受清凉。然而，长时间处于高温环境中，人体很容易出现中暑的情况。中暑不仅让人身体不适，严重时甚至可能危及生命。

中暑的原因主要有两个方面。一方面，长期处于较低温度的环境中，人体对高温环境的适应能力会下降，一旦进入高温环境，很容易出现中暑症状。另一方面，高温环境下，人体新陈代谢加快，热量难以散发，导致体温升高，引发中暑。

中暑分为轻度中暑和重度中暑两种。轻度中暑主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。重度中暑则可能引发高热、昏迷、抽搐等严重症状，甚至危及生命。

为了避免中暑，我们需要采取以下措施：

1. 保持室内通风，适当调节空调温度；

2. 避免在高温时段进行户外活动，外出时做好防晒措施；

3. 增加水分摄入，避免脱水；

4. 合理安排饮食，多吃清淡食物；

5. 保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。

如果出现中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 立即离开高温环境，到阴凉处休息；

2. 服用解暑药物，如藿香正气水等；

3. 用冷水擦拭身体，降低体温；

4. 如果症状严重，应及时就医。